5 Cara Detoks Pikiran yang Membuat Hidup Lebih Tenang, Coba Yuk!

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Sabtu , 18 May 2024 - 01:09

Teks foto: lima cara mendetox pikiran agar hidup lebih tenang----

5 cara detoks pikiran yang membuat hidup lebih tenang, coba yuk!                            prabumulihpos - terdapat lima cara untuk mendetoks pikiran agar hidup menjadi lebih tenang yang patut dipraktikkan dari sekarang.
memiliki hidup yang lebih tenang dan pikiran yang selalu positif tentu menyenangkan dan membuat hidup terasa lebih ringan.
1. meditasi dan mindfulness
meditasi dan mindfulness memiliki peran penting dalam detoksifikasi pikiran karena kedua hal tersebut dapat membantu untuk mengelola stres.
baca juga:4 tips ampuh atasi asam lambung naik akibat gugup berlebihan
baca juga:4 tips ampuh atasi asam lambung naik akibat gugup berlebihan
melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga dan meditasi, dapat menghasilkan hormon endorfin yang berperan penting dalam mengelola stres.
hormon ini bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami yang juga dapat membuat tidur lebih nyenyak, sehingga stres pun berkurang.
meditasi dan mindfulness telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
jika dilakukan dengan benar dan rutin, meditasi mindfulness bahkan dapat mencegah dan meringankan gejala gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.
meditasi adalah salah satu bentuk teknik relaksasi yang dilakukan dengan cara melatih konsentrasi dan fokus pikiran untuk mendapatkan perasaan tenang dan damai.
baca juga:kehadiran bpjs keliling bantu masyarakat kota prabumulih 
baca juga:kaum diet wajib coba! ini 5 minuman sehat yang mampu turunkan berat badan
mindfulness meditation adalah teknik meditasi yang berfokus pada perhatian dan kesadaran diri secara penuh.
dengan melakukannya secara rutin, anda bisa mendapatkan berbagai macam manfaat meditasi, mulai dari mengelola stres.
meditasi juga membantu meningkatkan kreativitas dan daya ingat, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
dalam studi tahun 2011 yang dipimpin oleh peneliti dari harvard, mereka meneliti bagaimana meditasi berbasis mindfulness untuk mengurangi stres memengaruhi otak.
baca juga:4 tips ampuh atasi asam lambung naik akibat gugup berlebihan
baca juga:kaum diet wajib coba! ini 5 minuman sehat yang mampu turunkan berat badan
hasilnya, meditasi tersebut dapat meningkatkan ketebalan korteks di bagian otak yang disebut hipokampus yang berperan penting dalam pembelajaran, memori, dan pengendalian emosi.
2. senam tubuh
senam tubuh tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, tetapi juga membantu meningkatkan kemampuan mental.
senam dapat meningkatkan kekuatan otot, menjaga kebugaran fisik, dan membantu mengendalikan berat badan.
senam tubuh dapat meredakan stres dan kecemasan dengan meningkatkan produksi endorfin, hormon alami yang membantu merasa lebih bahagia dan santai.
baca juga:4 tips ampuh atasi asam lambung naik akibat gugup berlebihan
baca juga:5 buah yang mampu menyehatkan jantung, apa saja?
aktivitas fisik yang teratur seperti senam tubuh juga membantu meningkatkan kualitas tidur agar kesehatan mental terjaga optimal.
lakukan senam seperti yoga, pilates atau workout yang bisa dilakukan di rumah jika tidak punya banyak waktu untuk melakukan hal tersebut.
3. stop media sosial
berhenti atau mengurangi penggunaan media sosial untuk sementara waktu, yang sering disebut sebagai detoks media sosial, memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan mental.
detoks media sosial dapat membantu memperbaiki mood atau suasana hati, banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan detoks media sosial merasa lebih baik saat beristirahat.
salah satu manfaat paling signifikan dari detoksifikasi media sosial adalah meredakan kecemasan.
papran terus-menerus terhadap media sosial, terutama berita negatif atau konten yang memicu kecemasan, dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.
detoks media sosial dapat membantu meningkatkan kualitas fokus sehingga lebih fokus pada tugas dan kegiatan sehari-hari.
sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan media sosial secara berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
oleh karena itu, membatasi media sosial sekitar 30 menit setiap hari secara signifikan dapat mengurangi perasaan kesepian dan depresi.
mengurangi penggunaan media sosial dapat memberi anda lebih banyak waktu untuk berinteraksi langsung dengan orang lain yang dapat memperkuat hubungan dan mengurangi rasa kesepian.
4. mencatat perasaan
mencatat perasaan memiliki peran penting dalam detoksifikasi pikiran karena memahami emosi dan perasaan sangat penting untuk kesejahteraan mental dan fisik kita.
dengan mencatat perasaan, kita dapat lebih mudah mengatasi tantangan, merespons situasi dengan lebih baik, dan meningkatkan komunikasi interpersonal.
menuliskan apa yang ada di pikiran serta perasaan yang sedang bergumul di dalam batin dapat menyingkirkan ketegangan fisik dalam tubuh, yang mungkin menyebabkan kita merasa lebih cemas.
mencatat perasaan dapat membantu kita mengenali sinyal internal tubuh kita, mengidentifikasi perasaan yang muncul, dan menanggapinya dengan bijaksana.
dengan demikian, kita dapat mengelola stres dengan lebih efektif, mengurangi konflik dalam hubungan, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
menyadari dampaknya, memahami sumbernya, dan meresponsnya secara positif akan membantu kita tumbuh dan berkembang secara emosional, mental, dan fisik.
5. bersyukur
bersyukur adalah sikap menghargai dan merasa puas dengan apa yang telah kita miliki atau capai, baik itu hal-hal besar maupun kecil.
studi menunjukkan bahwa bersyukur dapat meningkatkan kesejahteraan mental kita, orang yang sering bersyukur cenderung memiliki tingkat stres dan depresi yang lebih rendah.
ketika kita bersyukur, kita cenderung merasa lebih puas dengan hidup kita dan tidak terlalu fokus pada apa yang tidak kita miliki, melainkan menghargai apa yang sudah kita miliki.
bersyukur dapat membantu kita mengalihkan fokus dari pikiran dan perasaan negatif dan memiliki kemampuan untuk pulih dari kesulitan.
dikatakan bahwa orang yang bersyukur cenderung lebih kuat dalam menghadapi tantangan hidup.
bersyukur dapat meningkatkan hubungan kita dengan orang lain yang dapat memperkuat ikatan kita dengan mereka. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 18 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan