Sering Susah Tidur? Ternyata Makanan Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Insomnia atau kesulitan tidur kini menjadi keluhan yang semakin banyak dialami masyarakat di era modern.

Berbagai faktor seperti tekanan pekerjaan, kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur, hingga pola makan yang kurang sehat dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Mengutip Sleep Foundation, sejumlah penelitian mengungkap bahwa beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu tubuh menjadi lebih tenang dan mendukung proses tidur yang lebih baik.

Kandungan seperti melatonin, magnesium, dan tryptophan diketahui berperan penting dalam membantu sistem tidur alami tubuh.

BACA JUGA:Perut Begah Setelah Santap Daging Kurban? Simak Tips Menyeimbangkannya

BACA JUGA:Perubahan Cuaca Ekstrem Bisa Picu Demam, Begini Cara Mencegahnya

1. Buah Ceri dan Pisang Bantu Tubuh Lebih Tenang

Laporan dari Sleep Foundation menyebutkan bahwa buah ceri asam atau tart cherries mengandung melatonin alami yang dapat membantu mengatur ritme tidur. Bahkan, konsumsi jus ceri secara rutin dikaitkan dengan peningkatan kualitas serta durasi tidur.

Selain itu, pisang juga sering direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum tidur karena kaya akan magnesium dan kalium. Kedua mineral ini membantu merilekskan otot dan membuat tubuh lebih siap beristirahat.

2. Kacang-kacangan dan Oatmeal Mendukung Relaksasi

Jenis kacang seperti almond, walnut, dan pistachio diketahui memiliki kandungan magnesium serta melatonin yang dapat membantu menenangkan sistem saraf.

Lemak sehat di dalamnya juga berperan dalam menjaga kestabilan tubuh sebelum tidur.

BACA JUGA:Kesepian Ternyata Berbahaya! Ini Dampaknya bagi Kesehatan Fisik dan Mental

BACA JUGA:5 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Mengatasi Bad Mood

Sementara itu, oatmeal atau gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks dan tryptophan yang dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin, dua hormon penting dalam proses tidur.

3. Susu Hangat dan Yogurt Masih Direkomendasikan

Kebiasaan minum susu hangat sebelum tidur ternyata memiliki dasar ilmiah. Susu mengandung tryptophan dan melatonin yang membantu tubuh lebih rileks dan mudah terlelap.