5 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Mengatasi Bad Mood
5 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Mengatasi Bad Mood--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Perasaan bad mood sering dialami banyak orang akibat tekanan pekerjaan, aktivitas yang padat, hingga berbagai masalah dalam kehidupan sehari-hari.
Kondisi ini tidak jarang membuat seseorang lebih mudah emosi dan melampiaskannya dengan mengonsumsi makanan kurang sehat.
Padahal, Kementerian Kesehatan mengingatkan bahwa kebiasaan makan makanan tinggi gula, terlalu pedas, maupun junk food secara berlebihan justru dapat memperburuk kondisi suasana hati.
Pola makan yang tidak sehat juga berisiko memicu obesitas serta berbagai penyakit tidak menular lainnya.
BACA JUGA:Jangan Tunggu Sakit! Ini Pentingnya Menjaga Kesehatan Gigi Sejak Dini
BACA JUGA:Bukan Sekadar Pedas: Rahasia Kesehatan di Balik Cabai Rawit
Untuk membantu menjaga mood tetap baik, masyarakat dianjurkan memilih makanan bergizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh sekaligus mental.
Salah satu yang direkomendasikan ialah pisang karena mengandung triptofan dan vitamin B6 yang berperan dalam pembentukan hormon serotonin, yakni hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia.
Selain itu, cokelat hitam juga dipercaya dapat membantu meredakan stres. Kandungan di dalamnya disebut mampu menekan hormon kortisol sehingga tubuh terasa lebih rileks dan suasana hati menjadi lebih tenang jika dikonsumsi dalam jumlah cukupm
Kementerian Kesehatan juga menyarankan konsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3.
BACA JUGA:9 Manfaat Matcha bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
BACA JUGA:Manfaat Seru Bermain Kasti untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Nutrisi tersebut diketahui baik untuk menjaga kesehatan otak, mendukung fungsi mental, serta membantu menstabilkan suasana hati.
Tak hanya itu, kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, dan buncis juga baik dikonsumsi ketika suasana hati sedang buruk.
- Tag
- Share
-
-
