Susah Tidur karena Overthinking? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Susah Tidur karena Overthinking? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Banyak orang mengalami kondisi tubuh yang sudah terasa lelah saat malam tiba, tetapi pikiran justru terus bekerja tanpa henti.
Berbagai kekhawatiran dan hal yang dipikirkan sering muncul menjelang tidur sehingga membuat waktu istirahat menjadi tidak nyaman.
Situasi ini sering disebut sebagai overthinking dan dapat berdampak pada menurunnya kualitas tidur seseorang.
Berdasarkan keterangan dari Sleep Foundation dan American Psychological Association, tekanan pekerjaan, rasa cemas, hingga kelelahan mental menjadi faktor utama yang memicu kebiasaan berpikir berlebihan pada malam hari.
BACA JUGA:Jangan Tunggu Sakit! Ini Pentingnya Menjaga Kesehatan Gigi Sejak Dini
BACA JUGA:Bukan Sekadar Pedas: Rahasia Kesehatan di Balik Cabai Rawit
Akibatnya, otak tetap aktif meskipun tubuh sebenarnya membutuhkan waktu untuk beristirahat.
Untuk membantu mengurangi kondisi tersebut, para ahli menyarankan agar penggunaan ponsel sebelum tidur dibatasi. Selain itu, menciptakan suasana kamar yang nyaman, redup, dan tenang juga dinilai dapat membantu tubuh lebih rileks.
Menuliskan isi pikiran ke dalam buku catatan sebelum tidur pun dipercaya mampu meringankan beban pikiran yang terus mengganggu.
Di samping itu, melakukan latihan pernapasan secara perlahan atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu tubuh menjadi lebih santai.
BACA JUGA:Kesehatan Mental Anak Mengkhawatirkan, Kemenkes Ungkap Jutaan Kasus Tak Terdeteksi
BACA JUGA:Bukan Sekadar Pedas: Rahasia Kesehatan di Balik Cabai Rawit
Dengan menerapkan kebiasaan sederhana dan menjaga pola tidur yang teratur, kualitas istirahat bisa meningkat sehingga pikiran terasa lebih tenang saat malam hari.
- Tag
- Share
-
-
