Kaya Vitamin C, Berikut 7 Jenis Sayur dan Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Selasa , 20 Feb 2024 - 04:48

Teks foto: Sayur dan buah yang mengandung vitamin C dan cocok dikonsumsi saat puasa.--dok : sumsek.co--

kaya vitamin c, berikut 7 jenis sayur dan buah-buahan yang baik dikonsumsi saat sahur                            prabumulihpos - beberapa jenis sayur dan buah yang baik dikonsumsi saat sahur karena kaya kandungan vitamin c yang bermanfaat untuk tubuh.
vitamin c sangat penting untuk tubuh sebab memiliki manfaat sebagai antioksidan yang berfungsi untuk melindungi kerusakan pada sel-sel tubuh yang diakibatkan oleh paparan radikal bebas. 
memenuhi kebutuhan vitamin c dalam tubuh bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin c  tinggi, suplemen, ataupun juga dengan melakukan suntik vitamin c.
agar bisa memenuhi asupan vitamin c ketika sedang berpuasa, maka usahakan untuk rutin mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan.
baca juga:jangan dibuang! ini manfaat biji kurma bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui 
kekurangan asupan makanan serta minuman ketika puasa bisa menyebabkan kebutuhan gizi jadi tidak terpenuhi dengan optimal.
nah, salah satu nutrisi penting yang harus dikonsumsi yaitu vitamin c yang bisa dikonsumsi saat sedang sahur.
lantas,  kira-kira, apa saja jenis sayur dan buah yang memiliki kandungan vitamin c dan bisa dikonsumsi saat sedang sahur?
dilansir dari laman hellosehat, beberapa jenis sayur dan buah yang dapat dikonsumsi saat sahur dan menjadi sumber vitamin c yaitu,
 
1. buah apel
kandungan vitamin c yang ada pada buah apel cukup tinggi. kandungan vitamin c pada 100 gram buah apel ialah senyak 5 mg kandungan vitamin c.
maka bisa mengonsumsi buah apel untuk memenuhi kebutuhan vitamin c ketika sahur.
kamu bisa menyantap buah apel ini sebelum mengkonsumsi makanan berat saat sahur.
2. strawberry
strawberry adalah salah satu jenis buah yang termasuk dalam kelompok buah beri. kandungan vitamin c,  100 gram buah strawberry mengandung sebanyak 83 mg vitamin c.
kandungan vitamin c pada buah strawberry ini memiliki manfaat untuk membantu mencegah radikal bebas, mencegah terjadinya peradangan, dan juga dapat mengurangi risiko penyakit kanker dalam tubuh.
3. kubis
kubis termasuk kedalam salah satu jenis sayuran yang memiliki kandungan vitamin c yang baik dikonsumsi ketika sahur.
walaupun mungkin kebanyakan orang tak menyukai jenis sayuran ini sebab rasanya yang sedikit khas, namun sayuran kubis ini dalat membantu menjaga kesehatan tubuh, lho. 
sebab dalam 100 gram sayur kubis memiliki kandungan 92,6 mg vitamin c.
tidak hanya itu, dengan mengonsumsi sayur kubis setiap hari dapat mencukupi kebutuhan serat lebih kurabg 5 gram, 50 kalori serya 3,76 gram protein.
4. brokoli
perlu diketahui bahwa 100 gram brokoli memiliki 49 mg kandungan vitamin c, 3 gram kandungan serat, 23 kandungan kalori serta 1,76 gram kandungan protein. 
kandungan bitamin c yang ada dalam brokoli sangat baik dan bermanfaat untuk dapat mencegah kanker serta sumber antioksidan di dalam tubuh.
paprika hijau mempunyai kandungan nutrisi penting sehingga bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh.
dalam 50 gram paprika hijau diketahui memiliki 56, 5 gram kandungan vitamin c, 1,6 gram kandungan serat, 13 kandungan  kalori serta 0,52 kandungan protein. 
sehingga paprika hijau cocok dikonsumsi saat sahur sebab kandungan semua nutrisinya dapat membantu memenuhi kebutuhan asupan tubuh ketika sedang berpuasa.
6. pepaya
bukan hanya mempunyai kandungan vitamin a yang tinggi, namun buah pepaya juga kaya akan kandungan vitamin c.
100 gr buah pepaya memiliki kandungan vitamin c yang bisa mencapai 95,7 mg.
tak hanya itu, buah pepaya juga bermanfaat untuk membantu melancarkan proses metabolisme pada sistem pencernaan tubuh.
7. jambu biji
buah selanjutnya yang bisa dikonsumsi saat sahur dan kaya akan kandungan vitamin c yaitu jambu biji. dalam 100 gr jambu biji bisa memiliki kandungan vitamin c mencapai 108 mg.
kandungan vitamin c yang ada di buah jambu biji bahkan lebih banyak daripada kandungan vitamin c yang ada pada buah jeruk.
kandungan vitamin c di buah jambu biji ini memiliki manfaat untuk menjaga sistem imun tubuh dan juga memiliki sifat anti inflamasi. jambu biji bisa dikonsumsi langsung ataupun dijadikan jus saat sahur.
nah, itulah beberapa jenis sayur dan buah yang kaya akan kandungan vitamin c yang bermanfaat untuk tubuh, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur. semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 20 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan