Waspada! 5 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Saat Puasa dan Cara Mengatasinya
Waspada! 5 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Saat Puasa dan Cara Mengatasinya--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Puasa memberikan berbagai efek positif bagi kesehatan, mulai dari mendukung fungsi jantung, membantu penurunan berat badan, hingga menjaga keseimbangan kondisi mental.
Selain itu, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan kemungkinan seseorang terkena beberapa penyakit, termasuk kanker.
Namun, jika pola tidur dan kebiasaan makan selama berpuasa tidak diatur dengan baik, dampaknya bisa sebaliknya. Tubuh malah berisiko mengalami gangguan kesehatan atau lebih rentan terhadap masalah tertentu.
Berdasarkan berbagai sumber, berikut beberapa masalah kesehatan yang perlu diperhatikan saat menjalani puasa:
BACA JUGA:4 Manfaat Kurma yang Wajib Dikonsumsi Saat Puasa
BACA JUGA:Jangan Asal Gerak! Ini 3 Jenis Latihan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil
1. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan dari waktu berbuka hingga sahur bisa menyebabkan dehidrasi, terutama jika sering minum minuman berkafein atau melakukan aktivitas berat yang banyak mengeluarkan keringat.
Untuk mencegahnya, penuhi kebutuhan cairan sekitar 8 gelas per hari dengan pola 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Mengonsumsi buah-buahan tinggi kandungan air seperti semangka, melon, jeruk, dan tomat juga membantu menjaga hidrasi tubuh.
2. Sakit Kepala
Turunnya kadar gula darah, kurang tidur, dan dehidrasi saat puasa bisa menimbulkan sakit kepala, pusing, lemas, hingga sulit berkonsentrasi.
BACA JUGA:Rahasia Jantung Sehat: Pilihan Makanan yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari
BACA JUGA:Jangan Asal Gerak! Ini 3 Jenis Latihan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil
- Tag
- Share
-
-
