5 Buah Beri Super yang Wajib Masuk Menu Harianmu

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Siapa yang tidak kenal dengan buah beri? Buah kecil yang bervariasi ini banyak digemari karena rasanya yang segar dan manis. 

Selain dimakan langsung, buah beri juga kerap diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari selai hingga topping dessert.

Tak hanya menarik secara visual, buah beri juga kaya manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti serat, vitamin C, dan antioksidan. 

Dari sekian banyak jenisnya, ada beberapa buah beri yang dikenal sangat baik untuk kesehatan. Berikut lima buah beri yang direkomendasikan, seperti dikutip dari Healthline.

Blueberry

Blueberry termasuk salah satu buah beri yang paling terkenal. Warna birunya berasal dari antosianin, senyawa polifenol dengan sifat antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Blueberry juga kaya vitamin, terutama vitamin K dan C. 

BACA JUGA:7 Alasan Orangtua Wajib Ajak Anak Berkebun di Rumah

BACA JUGA:5 Makanan Ampuh untuk Menenangkan Hormon Stres

Mengonsumsi blueberry secara rutin bisa mendukung kesehatan jantung. Buah ini bisa dinikmati langsung atau dicampurkan ke makanan lain, seperti yogurt, smoothie, atau waffle.

Raspberry

Raspberry merupakan sumber serat yang baik, sehingga cocok dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan. 

Buah ini juga mengandung polifenol antioksidan bernama ellagitannin yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh sekaligus mendukung sistem imun.

Strawberry

Ketika membicarakan buah beri, strawberry sering kali menjadi yang pertama muncul di pikiran. Buah ini populer untuk diolah menjadi selai, isian dessert, atau jus. Strawberry memiliki rasa segar, manis, dan sedikit asam, serta kaya vitamin C.