9 Jus Alami untuk Tulang Belakang Kuat dan Sehat
9 Jus Alami untuk Tulang Belakang Kuat dan Sehat--Foto: Freepik
BACA JUGA:8 Olahraga Ringan yang Ampuh Cegah Diabetes Tipe 2
3. Jus Alpukat, Bayam, dan Kubis
Kombinasi alpukat, bayam, dan kubis menyajikan lemak sehat, vitamin K, dan magnesium—nutrisi penting untuk memperkuat tulang.
Vitamin K mendukung mineralisasi tulang, sedangkan magnesium menjaga kepadatan tulang belakang. Jus ini sering disebut “Bone-Building Juice” karena kandungan nutrisi pembentuk tulang secara alami.
4. Jus Anggur dan Buah Berry
Anggur dan buah beri mengandung polifenol serta resveratrol, yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Konsumsi jus anggur, stroberi, dan blackberry dapat memberikan antioksidan tambahan yang mendukung kesehatan tulang, sekaligus menambah asupan vitamin dan fitonutrien.
5. Jus Cranberry dan Citrus
Campuran cranberry dengan citrus (seperti lemon atau jeruk nipis) membantu pembentukan kolagen, menjaga kelenturan tulang belakang. Polifenol pada cranberry juga meningkatkan kualitas tulang, sedangkan vitamin C mendukung regenerasi jaringan ikat di sekitar tulang belakang.
BACA JUGA:Inilah 3 Manfaat Jambu Biji yang Bisa Menunjang Kesehatan dan Awet Muda
BACA JUGA:8 Olahraga Ringan yang Ampuh Cegah Diabetes Tipe 2
6. Jus Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki efek antiinflamasi alami. Enzim ini membantu meredakan peradangan ringan pada sendi dan otot sekitar tulang belakang, serta mendukung pemulihan setelah olahraga dan mengurangi risiko nyeri punggung.
7. Jus Tomat dan Wortel
Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang melindungi sel tulang dari kerusakan. Wortel memberikan vitamin A dan C, penting untuk pembentukan kolagen. Kombinasi jus ini juga membantu menjaga keseimbangan asam-basa tubuh yang mendukung penyerapan kalsium.
- Tag
- Share
-
-
