6 Makanan yang Dapat Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Mom Harus Tahu!

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Senin , 29 Jan 2024 - 00:06

Teks foto: 6 Makanan yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Mom Harus Tahu!--Foto: prabupos--

6 makanan yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, mom harus tahu!                            prabumulihpos - sistem kekebalan tubuh memang sejatinya harus dijaga. kamu dapat menjaganya melalui makanan yang di konsumsi.
beberapa makanan yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh akan dibahas dalam artikel ini, salah satunya sayur dan buah-buahan.
tahukah kamu, sistem kekebalan tubuh merupakan pertahanan tubuh alami untuk melawan berbagai macam penyakit.
nah, apabila makanan yang di konsumsi tidak baik maka kekebalan tubuh dipastikan akan menurun.
baca juga:tumbuh liar, daun pegagan kaya manfaat untuk kesehatan
hal itu dapat memudahkan kamu terserang penyakit. oleh sebab itu pentingnya menjaga makanan yang di konsumsi agar kekebalan tubuh dapat terjaga.
pastikan makanan yang di konsumsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yakni mengandung nutrisi dan tentunya bergizi.
lantas, apa saja makanan yang baik di konsumsi untuk menjaga sistem kekrbalan tubuh? berikut ulasannya.
1. sayuran hijau 
tahukah kamu bahwa sayuran hijau sangat dibutuhkan oleh tubuh, hal ini dapat menjaga disistem kekebalan tubuh dnegan baik.
baca juga:miliki jerawat dipunggung? tak usah khawatir, coba lakukan 6 cara ampuh ini
namun terkadang banyaknya orang yang tidak menyukai sayuran hijau, padahal manfaat bagi tubuh nagat luar biasa.
sayuran hijau yakni bayam, brokoli, dan kale mengandung vitamin e, serat, dan antioksidan lainnya. 
perlu diketahui, vitamin e memiliki peran penting dalam meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan dan melindungi tubuh dari infeksi.
2. buah-buahan citrus 
salah satu makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terdapat pada buah buahan.
baca juga:alasan di balik arab saudi izinkan penjualan alkohol setelah 72 tahun
kekebalan tubuh dapat ditingkatkan juga dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, lemon dan lainnya.
namun, pastikan buah tersebut mengandung vitamin c, yang merupakan antioksidan kuat. 
vitamin c membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
3. kacang-kacangan dan biji-bijian
selain buah dan sayur beberapa makanan yang dapat di konsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah kacang-kacangan.
banyak orang yang mengabaikan pentingnya mengkonsumsi kacang dan biji-bijian, padahal.manfaatnya baik untuk tubuh.
beberpaa kacang-kacangan yakni almond, biji bunga matahari, dan kacang-kacangan lainnya mengandung vitamin e, selenium, dan seng. 
nutrien-nutrien ini mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
4. bawang putih
nah, selain makanan seperti sayur, buah dan kacang ternyata bawang putih dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
bahan dapur satu ini selain membuat gurih makanan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
hal ini disebabkan bawang putih mengandung senyawa allicin, yang telah terbukti memiliki sifat antibakteri dan antivirus. konsumsi bawang putih dapat membantu melawan infeksi dan mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh.
5. ikan berlemak
mengkonsumsi ikan berlemak juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik.
beberapa jenis ikan yang baik di konsumsi seperti salmon, tuna, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi dan mendukung kesehatan sel-sel kekebalan tubuh.
nah, bagi kamu yang tidak menyukai ikan, mulai sekarang mari biasakan mengkonsumsinya, sebab ikan sendiri mendukung sistem kekebalan tubuh.
6. yogurt probiotik 
tak hanya sayur, dan buah saja tetapi yogurt prabiotik juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
memang makanan satu ini mungkin tidak banyak yang tahu, bahwa yogurt menyehatkan.
tetapi perlu diketahui,yogurt yang mengandung bakteri baik atau probiotik dapat meningkatkan keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan. 
saluran pencernaan yang sehat sangat berperan penting dalam dukungan sistem kekebalan tubuh.
itulah beberapa deretan makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
nah, mulai sekarang mari biasakan mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (ern)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 29 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan