5 Manfaat Ikan Laut untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 09 Nov 2025 - 15:30

5 Manfaat Ikan Laut untuk Kesehatan Tubuh--Foto: Freepik

Ikan laut kaya akan lemak sehat yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Kandungan omega-3 di dalamnya juga membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan mengonsumsi ikan laut minimal dua kali seminggu, kamu bisa menjaga kesehatan jantungmu sejak muda.

3. Menyehatkan Mata dan Mengurangi Risiko Rabun Dini

Bagi generasi muda yang hampir setiap hari menatap layar ponsel, laptop, atau komputer, kesehatan mata menjadi hal yang tak boleh diabaikan. Nah, ikan laut ternyata bisa menjadi solusi alami untuk menjaga penglihatanmu tetap tajam.

Kandungan vitamin A, DHA, dan asam lemak omega-3 di dalam ikan laut berperan penting dalam melindungi retina dan mencegah mata kering.

Mengonsumsi ikan laut secara rutin juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata degeneratif seperti rabun jauh atau katarak di usia lanjut. Jadi, sebelum matamu lelah karena scroll media sosial terus-menerus, yuk imbangi dengan makan ikan laut bergizi!

4. Membuat Tulang dan Gigi Kuat Sepanjang Hari

Ikan laut bukan hanya sumber protein berkualitas tinggi, tetapi juga mengandung vitamin D dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Kedua zat ini membantu proses penyerapan kalsium dalam tubuh, menjaga kepadatan tulang, dan mencegah pengeroposan tulang di masa depan.

Bagi kamu yang aktif berolahraga atau sering melakukan kegiatan fisik, konsumsi ikan laut bisa membantu memperkuat otot dan tulang, sehingga tubuh terasa lebih bugar dan tidak mudah cedera.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit

Anak muda zaman sekarang sering memiliki aktivitas yang padat—kuliah, kerja, hingga berbagai kegiatan sosial. Tubuh yang kuat dan sistem imun yang baik tentu sangat dibutuhkan agar tidak mudah jatuh sakit.

Ikan laut mengandung berbagai mineral penting seperti selenium dan zinc yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5 manfaat ikan laut untuk kesehatan tubuh                            koranprabumulihpos.com - ikan laut dikenal sebagai salah satu makanan yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. 
di tengah gaya hidup anak muda yang serba cepat dan sering kali kurang memperhatikan pola makan, mengonsumsi ikan laut bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
selain mudah ditemukan dan bisa diolah menjadi berbagai hidangan menggugah selera, ikan laut menyimpan segudang manfaat yang luar biasa untuk tubuh, otak, hingga kulit.
nah, buat kamu yang ingin tampil sehat, cerdas, dan penuh energi, berikut lima manfaat ikan laut yang wajib kamu tahu!
baca juga:5 manfaat taoge bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:5 makanan super kaya vitamin a yang harus ada di menu harian 
1. sumber omega-3 untuk otak cerdas dan fokus maksimal
ikan laut seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden merupakan sumber alami asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan oleh otak. nutrisi ini berperan penting dalam menjaga fungsi saraf, memperkuat daya ingat, serta meningkatkan konsentrasi.
bagi pelajar atau mahasiswa yang sering bergelut dengan tugas dan ujian, rutin makan ikan laut bisa membantu meningkatkan performa belajar dan mengurangi risiko stres. 
omega-3 juga dikenal mampu menurunkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan, sehingga pikiranmu tetap tenang dan produktif sepanjang hari.
2. menjaga kesehatan jantung sejak dini
anak muda sering kali menganggap penyakit jantung hanya menyerang orang tua. padahal, gaya hidup modern—seperti sering makan cepat saji, kurang olahraga, dan stres tinggi—bisa memicu masalah jantung lebih cepat dari yang dikira.
baca juga:5 makanan super kaya vitamin a yang harus ada di menu harian 
baca juga:jadi sayuran populer di indonesia, ini manfaat kangkung untuk kesehatan 
ikan laut kaya akan lemak sehat yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl) dalam darah. 
kandungan omega-3 di dalamnya juga membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. dengan mengonsumsi ikan laut minimal dua kali seminggu, kamu bisa menjaga kesehatan jantungmu sejak muda.
3. menyehatkan mata dan mengurangi risiko rabun dini
bagi generasi muda yang hampir setiap hari menatap layar ponsel, laptop, atau komputer, kesehatan mata menjadi hal yang tak boleh diabaikan. nah, ikan laut ternyata bisa menjadi solusi alami untuk menjaga penglihatanmu tetap tajam.
kandungan vitamin a, dha, dan asam lemak omega-3 di dalam ikan laut berperan penting dalam melindungi retina dan mencegah mata kering. 
mengonsumsi ikan laut secara rutin juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata degeneratif seperti rabun jauh atau katarak di usia lanjut. jadi, sebelum matamu lelah karena scroll media sosial terus-menerus, yuk imbangi dengan makan ikan laut bergizi!
4. membuat tulang dan gigi kuat sepanjang hari
baca juga:5 manfaat durian untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:ini manfaat jagung untuk kesehatan, mendukung kesehatan jantung
ikan laut bukan hanya sumber protein berkualitas tinggi, tetapi juga mengandung vitamin d dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. 
kedua zat ini membantu proses penyerapan kalsium dalam tubuh, menjaga kepadatan tulang, dan mencegah pengeroposan tulang di masa depan.
bagi kamu yang aktif berolahraga atau sering melakukan kegiatan fisik, konsumsi ikan laut bisa membantu memperkuat otot dan tulang, sehingga tubuh terasa lebih bugar dan tidak mudah cedera.
5. meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit
anak muda zaman sekarang sering memiliki aktivitas yang padat—kuliah, kerja, hingga berbagai kegiatan sosial. tubuh yang kuat dan sistem imun yang baik tentu sangat dibutuhkan agar tidak mudah jatuh sakit.
ikan laut mengandung berbagai mineral penting seperti selenium dan zinc yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
nutrisi ini membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga energi tetap stabil. dengan daya tahan tubuh yang kuat, kamu bisa tetap aktif dan produktif setiap hari tanpa khawatir terserang flu atau kelelahan.
kesimpulan: makan enak, tubuh sehat, hidup lebih bahagia!
menambahkan ikan laut ke dalam menu harian bukan hanya soal rasa, tapi juga investasi untuk kesehatan masa depan. 
dengan kandungan gizi yang lengkap—mulai dari protein, omega-3, vitamin, hingga mineral—ikan laut mampu mendukung tubuh agar tetap sehat, otak tetap fokus, dan kulit tampak segar bercahaya.
mulai sekarang, cobalah variasikan menu ikan lautmu, seperti membuat ikan bakar, sup ikan, atau sushi buatan sendiri. nikmati kelezatannya sekaligus rasakan manfaatnya! yuk, hidup sehat dengan cara yang lezat dan alami!

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 10 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan