7 Makanan Super untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Cuaca Tidak Menentu
7 Makanan Super untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Cuaca Tidak Menentu--Foto: Freepik
2. Brokoli
Brokoli termasuk sayuran hijau yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral. Kandungan vitamin A, C, dan E, ditambah dengan serat dan antioksidan di dalamnya, membuat brokoli menjadi salah satu makanan terbaik untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Cara terbaik mengonsumsi brokoli adalah dengan dikukus agar nutrisi pentingnya tidak hilang akibat panas berlebih saat memasak.
3. Jahe
Jahe bukan hanya bumbu dapur biasa, tetapi juga memiliki khasiat kesehatan yang luar biasa. Senyawa gingerol yang terkandung di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi dan membantu meredakan sakit tenggorokan serta berbagai penyakit radang.
Anda bisa menikmati jahe dalam bentuk teh, atau menambahkan potongan jahe ke dalam hidangan penutup. Jahe juga mampu meningkatkan suhu tubuh, sehingga membantu tubuh melawan virus lebih efektif.
BACA JUGA:5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Kamu yang Sedang Diet
BACA JUGA:Waspadai Bahaya Konsumsi Daging Berlebihan bagi Kesehatan Tubuh
4. Bayam
Bayam kaya akan antioksidan dan beta karoten, yang sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini membantu sel-sel tubuh melawan infeksi lebih efisien.
Mengonsumsi bayam segar, baik mentah sebagai salad atau dimasak ringan, dapat menjadi cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap fit selama musim peralihan.
5. Kunyit
Kunyit adalah rempah berwarna kuning yang tidak hanya populer dalam masakan India, tetapi juga dikenal sebagai antiinflamasi alami. Kandungan kurkumin dalam kunyit membantu meredakan peradangan, termasuk pada kondisi osteoartritis dan artritis reumatoid.
Salah satu cara menikmati kunyit adalah dengan mencampurnya ke dalam segelas susu hangat, yang sekaligus membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Ayam
- Tag
- Share
-
-
