Kaya Omega-3! Inilah 7 Manfaat Ikan Tuna bagi Kesehatan
Kaya Omega-3! Inilah 7 Manfaat Ikan Tuna bagi Kesehatan--Foto: Freepik
Omega-3 dalam tuna juga bermanfaat untuk fungsi otak, membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan menurunkan risiko gangguan kognitif seperti demensia.
4. Mendukung Program Diet dan Menurunkan Berat Badan
Ikan tuna rendah kalori, tinggi protein, dan kaya asam amino esensial yang membantu membangun otot tanpa lemak. Kandungan protein juga membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi saat diet. Omega-3 pada tuna turut membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mendukung penurunan berat badan.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Tuna mengandung kalsium, vitamin D, dan fosfor, yang penting untuk kesehatan dan kekuatan tulang. Fosfor dalam tuna mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, sementara kalsium membantu membentuk struktur tulang yang kuat, sehingga risiko osteoporosis dapat berkurang.
BACA JUGA:Waspadai Bahaya Konsumsi Daging Berlebihan bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Daun Sirih, Tanaman Tradisional dengan Manfaat Luar Biasa bagi Kesehatan
6. Menunjang Kesehatan Mata
Asam lemak omega-3 pada ikan tuna berperan dalam menjaga kesehatan mata, termasuk mencegah mata kering.
Studi menunjukkan orang yang rutin mengonsumsi beberapa porsi tuna per minggu memiliki risiko lebih rendah mengalami mata kering dan gangguan retina. Omega-3 juga meningkatkan lapisan minyak pada mata, membantu menjaga kelembapan mata.
7. Membantu Mengatasi Stres
Vitamin B6 dalam tuna berperan penting dalam fungsi otak dan saraf, serta meningkatkan produksi hormon serotonin dan norepinefrin.
Kedua hormon ini berpengaruh pada mood, perasaan bahagia, dan kemampuan berpikir. Mengonsumsi tuna dua kali seminggu dapat menurunkan risiko depresi dan membantu tubuh lebih rileks.
Dengan rutin mengonsumsi ikan tuna, tubuh bisa memperoleh berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menjaga jantung, otak, tulang, hingga kesehatan mental.
- Tag
- Share
-
-
