5 Manfaat Jogging bagi Kesehatan Mental yang Jarang Disadari

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 16 Sep 2025 - 16:30

5 Manfaat Jogging bagi Kesehatan Mental yang Jarang Disadari--Foto: Freepik

5 manfaat jogging bagi kesehatan mental yang jarang disadari                            koranprabumulihpos.com - jogging bukan hanya sekadar olahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar. lebih dari itu, aktivitas ringan ini membawa dampak besar terhadap kesehatan mental. 
berikut beberapa manfaat jogging untuk jiwa yang mungkin belum banyak diketahui:
1. mengurangi stres dan rasa cemas
saat berlari, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin dan serotonin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. 
kehadiran hormon ini membantu menurunkan kadar kortisol—hormon pemicu stres—sehingga rasa gelisah dan tegang berangsur berkurang. 
baca juga:4 khasiat dahsyat minum air hangat malam hari untuk tubuh
baca juga:kenali jerawat mendem dan cara tepat menghilangkannya dengan aman
selain itu, meningkatnya aliran darah ke otak saat jogging juga memberi efek relaksasi yang mirip dengan meditasi.
2. membantu atasi depresi dan meningkatkan mood
gerakan fisik berulang seperti jogging mampu merangsang pelepasan neurotransmitter yang membuat suasana hati lebih positif. 
sejumlah riset pun menunjukkan bahwa jogging teratur dapat meredakan gejala depresi ringan hingga sedang. tak heran bila aktivitas ini sering disebut sebagai “antidepresan alami”.
3. menajamkan konsentrasi dan fungsi otak
baca juga:5 manfaat kacang merah untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:5 manfaat vitamin e yang wajib kamu tahu untuk pertumbuhan rambut optimal
manfaat jogging tak berhenti pada tubuh saja, melainkan juga mendukung kerja otak. dengan meningkatnya aliran oksigen dan darah ke otak, kemampuan konsentrasi, daya ingat, serta proses belajar menjadi lebih optimal.
4. membantu tidur lebih berkualitas
rutin berlari dapat menyeimbangkan ritme tidur dan memperbaiki kualitas istirahat. tidur yang cukup dan nyenyak membuat tubuh terasa segar serta pikiran lebih siap menghadapi rutinitas harian.
5. meningkatkan rasa percaya diri
melihat kemajuan dari hasil latihan, seperti jarak tempuh yang bertambah atau kecepatan yang meningkat, dapat menumbuhkan rasa pencapaian.
hal ini secara langsung berpengaruh pada peningkatan rasa percaya diri dan kesehatan mental secara menyeluruh.
dengan berbagai manfaatnya, jogging bukan hanya soal kesehatan fisik, tapi juga sarana menjaga keseimbangan mental. mulailah dengan langkah kecil, nikmati prosesnya, dan biarkan perubahan positif itu tumbuh dalam diri anda.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 17 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan