Bukan Sekadar Istirahat, Tidur Siang Ternyata Punya Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 15 Sep 2025 - 17:00

Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh --Foto: Freepik

bukan sekadar istirahat, tidur siang ternyata punya manfaat untuk kesehatan                             koranprabumulihpos.com – tidur siang sering kali dianggap sebagai kebiasaan malas.
padahal, penelitian menunjukkan bahwa istirahat singkat di siang hari membawa banyak dampak positif bagi tubuh, pikiran, dan kondisi mental.
bahkan, tidur siang dinilai lebih ampuh mengatasi rasa lelah dibandingkan hanya menambah jam tidur di malam hari.
para ahli kesehatan pun menyarankan durasi tidur siang sekitar 20–30 menit setiap harinya agar manfaatnya maksimal.
baca juga:rahasia sehat di balik aroma khas petai
baca juga:kenali jerawat mendem dan cara tepat menghilangkannya dengan aman
1. membuat mood lebih baik
tidur sejenak di siang hari dapat menurunkan kadar stres.
setelah stres berkurang, tubuh akan memproduksi lebih banyak serotonin—zat kimia yang berperan dalam mengatur suasana hati dan menciptakan rasa bahagia.
2. menambah fokus dan energi
riset di spanyol menemukan bahwa tidur siang selama 60–90 menit bisa memberikan efek serupa tidur malam.
tak heran jika negara tersebut memiliki tradisi siesta, yaitu kebiasaan beristirahat sejenak antara pukul 2 hingga 5 sore.
baca juga:5 manfaat vitamin e yang wajib kamu tahu untuk pertumbuhan rambut optimal
baca juga:5 manfaat vitamin e yang wajib kamu tahu untuk pertumbuhan rambut optimal
3. mengasah fungsi otak
sebuah publikasi di journal of sports sciences (2007) menyebutkan bahwa tidur singkat dapat meningkatkan kinerja mental dan fisik.
manfaat yang dirasakan antara lain perbaikan memori jangka pendek, detak jantung yang lebih stabil, serta peningkatan performa pada tes kognitif.
4. mendongkrak produktivitas
ahli saraf dari university college london, vincent walsh, menegaskan bahwa otak membutuhkan waktu rehat di siang hari.
menurutnya, mengandalkan tidur malam saja tanpa meluangkan waktu untuk tidur siang justru dapat menurunkan produktivitas.
5. menekan stres berlebih
penelitian tahun 2012 mengungkapkan bahwa tidur siang mampu menurunkan hormon stres akibat kurang tidur. meski tidak sepenuhnya menghilangkan stres, istirahat singkat membantu tubuh lebih terkendali dalam menghadapi tekanan.
6. meningkatkan kewaspadaan
studi nasa menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan hingga dua kali lipat. bahkan, hanya dengan 20 menit tidur siang, efeknya jauh lebih efektif dibandingkan asupan kafein atau olahraga ringan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 16 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan