Tetap Aktif dan Produktif di Awal Tahun, Begini Tips Menjaga Badan Tetap Bugar di Musim Penghujan

Reporter: Ros |

Editor: Tedy |

Senin , 08 Jan 2024 - 03:13

Teks Foto : Tetap Aktif dan Produktif di Awal Tahun, Begini Tips Menjaga Badan Tetap Bugar di Musim Penghujan--

tetap aktif dan produktif di awal tahun, begini tips menjaga badan tetap bugar di musim penghujan                            prabumulihpos - setelah melewati libur panjang natal dan tahun baru (nataru) pasti terasa agak berat untuk menjalani aktivitas sehari-hari ditambah lagi cuaca yang tak menentu membuat badan rentan sakit.
selain itu keadaan semakin diperparah dengan masuknya musim penghujan yang membuat tubuh menjadi mudah jatuh sakit seperti flu, batuk bahkan hingga demam.
oleh karena itu sangat penting menjaga kesehatan di tengah pergantian cuaca agar tidak mudah terpapar penyakit.
nah agar tubuh tetap fit saat bekerja dan terhindar dari banyak penyakit. lantas bagaimana cara mengatasinya? berikut tips mudah untuk membuat badan lebih fit saat musim penghujan.
baca juga:mengenal penyakit tipes, serta mengetahui apa saja gejala tipes dan cara pencegahannya
1. tingkatkan asupan cairan tubuh
salah satu upaya menjaga tubuh tetap fit adalah dengan memenuhi cairan yang ada di dalam tubuh dengan mengkonsumsi air putih atau juga bisa didapatkan dari buah dan sayur.
jika cairan dalam tubuh terpenuhi maka otomatis akan membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri. 
bahkan tidak hanya itu, pemenuhan cairan juga dapat membantu mencegah dari sakit seperti flu, batuk dan pilek. 
salah satu tips kesehatan di musim penghujan yang dapat dilakukan dengan sederhana dan sangat mudah serta bisa dilakukan dimanapun adalah dengan memastikan bahwa air yang diminum aman.
seperti yang diketahui bahwa kebutuhan cairan tiap orang itu berbeda-beda namun pada orang dewasa baiknya mengkonsumsi sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter agar cairan tubuh terpenuhi. 
seperti yang sudah dijelaskan diatas nutrisi atau asupan cairan tubuh tidak melulu berasal dari minuman melainkan makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen.
tipsnya bisa dengan dibagi dari 2 liter atau lebih air dibagi di tiap aktivitas keseharaiannya agar tetap terpenuhi.
baca juga:ibu hamil wajib tahu! kenali 10 cara mengatasi rasa cemas jelang hari persalinan
2. multivitamin
mengkonsumsi multivitamin sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh serta juga sekaligus bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sebagai pertahanan diri.
sistem pertahanan diri yang di bangun agar terhindar dari penyakit ini biasanya dibangun dengan pengonsumsian makan makanan yang sehat serta multivitamin yang dapat melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
beberapa suplemen yang dapat diminum antara lain vitamin c atau seng, dikarenakan kombo kandungan dari keduanya dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena disebut sangat efektif dalam melawan infeksi.
baca juga:sriwijaya fc gagal rebut poin penuh dari pskc cimahi
3. menjaga kebersihan
menjaga kebersihan diri adalah langkah nomor satu yang bisa dilakukan salah satunya adalah dengan mencuci tangan.
kegiatan apapun jika sebelumnya tidak mencuci tangan maka akan menghasilkan kuman penyakit yang dengan mudah masuk ke dalam tubuh. 
kegiatan mencuci tangan ini jika dilakukan secara teratur maka akan menjadi kebiasaan serta jadi langkah pertama untuk mencegah penyakit karena bakteri yang paling sering timbul dan ditularkan adalah melalui air yaitu diare.
4. menjaga diri dari eksremnya cuaca
upaya perlindungan diri nomor satu adalah menjaga diri agar tidak terlalu sering terpapar hujan dan angin.
hal ini nantinya bisa mencegah dan meminimalisir penyakit yang sering kali datang mendadak seperti batuk, pilek, demam, atau flu. 
tapi jika sudah terlanjur kebasahan akibat kehujanan disarankan agar langsung membersihkan diri setelah aktivitas dari luar supaya kondisi itu akan mengatur suhu tubuh.
5. vaksin anti flu
cara terakhir ini bisa dilakukan terutama untuk menghadapi musim penghujan sehingga tubuh lebih ter protect serta menjadi salah satu cara jitu saat menghadapi musim penghujan sehingga tubuh akan lebih terlindungi dan meminimalkan keluarga tertular dari penyakit tersebut.
tapi opsi ini bisa dilakukan bisa juga tidak karena kunci menjaga tubuh agar tetap sehat dan fit serta aktif dan produktif adalah dengan menjaga makanan dan apapun yang masuk ke dalam tubuh.
nah itu dia berbagai upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat serta aktif dan produktif terutama dalam menghadapi musim penghujan di awal tahun, semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 8 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan