Tetap Aktif dan Produktif di Awal Tahun, Begini Tips Menjaga Badan Tetap Bugar di Musim Penghujan

PRABUMULIHPOS - Setelah melewati libur panjang Natal dan Tahun Baru (Nataru) pasti terasa agak berat untuk menjalani aktivitas sehari-hari ditambah lagi cuaca yang tak menentu membuat badan rentan sakit.

Selain itu keadaan semakin diperparah dengan masuknya musim penghujan yang membuat tubuh menjadi mudah jatuh sakit seperti flu, batuk bahkan hingga demam.

Oleh karena itu sangat penting menjaga kesehatan di tengah pergantian cuaca agar tidak mudah terpapar penyakit.

Nah agar tubuh tetap fit saat bekerja dan terhindar dari banyak penyakit. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Berikut tips mudah untuk membuat badan lebih fit saat musim penghujan.

BACA JUGA:Mengenal Penyakit Tipes, Serta Mengetahui Apa Saja Gejala Tipes dan Cara Pencegahannya

1. Tingkatkan asupan cairan tubuh

Salah satu upaya menjaga tubuh tetap fit adalah dengan memenuhi cairan yang ada di dalam tubuh dengan mengkonsumsi air putih atau juga bisa didapatkan dari buah dan sayur.

Jika cairan dalam tubuh terpenuhi maka otomatis akan membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri. 

Bahkan tidak hanya itu, pemenuhan cairan juga dapat membantu mencegah dari sakit seperti flu, batuk dan pilek. 

Salah satu tips kesehatan di musim penghujan yang dapat dilakukan dengan sederhana dan sangat mudah serta bisa dilakukan dimanapun adalah dengan memastikan bahwa air yang diminum aman.

Seperti yang diketahui bahwa kebutuhan cairan tiap orang itu berbeda-beda namun pada orang dewasa baiknya mengkonsumsi sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter agar cairan tubuh terpenuhi. 

Seperti yang sudah dijelaskan diatas nutrisi atau asupan cairan tubuh tidak melulu berasal dari minuman melainkan makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen.

Tipsnya bisa dengan dibagi dari 2 liter atau lebih air dibagi di tiap aktivitas keseharaiannya agar tetap terpenuhi.

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! Kenali 10 Cara Mengatasi Rasa Cemas Jelang Hari Persalinan