Rahasia Sehat Buah Kedondong, Si Asam-Manis yang Penuh Khasiat untuk Tubuh

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 12 Jun 2025 - 20:00

Rahasia Sehat Buah Kedondong, Si Asam-Manis yang Penuh Khasiat untuk Tubuh--Freepik

rahasia sehat buah kedondong, si asam-manis yang penuh khasiat untuk tubuh                            koranprabumulihpos.com - buah kedondong, yang memiliki nama ilmiah spondias dulcis, mungkin selama ini lebih dikenal sebagai pelengkap rujak atau camilan segar berkuah pedas manis. 
dengan cita rasa asam-manis yang khas, kedondong menjadi favorit banyak orang, terutama di wilayah tropis seperti indonesia. namun, di balik sensasi rasa yang menggoda lidah, ternyata buah berwarna hijau kekuningan ini menyimpan segudang manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui masyarakat luas.
kedondong bukan hanya sekadar buah pelengkap, tetapi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat bila dikonsumsi secara teratur dan dalam porsi yang wajar. dibekali dengan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan, buah ini berpotensi menjadi superfood lokal yang patut diperhitungkan.
lalu, apa saja manfaat buah kedondong untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan? berikut ulasan lengkapnya dalam versi yang lebih mendalam dan komprehensif.
1. memperkuat sistem imun tubuh secara alami
salah satu kandungan paling menonjol dalam buah kedondong adalah vitamin c. dalam satu porsi kedondong, terdapat cukup banyak vitamin c yang berperan sebagai antioksidan kuat. vitamin ini mendukung produksi sel darah putih yang menjadi garda terdepan tubuh dalam melawan infeksi virus maupun bakteri. 
baca juga:sudah tau atau belum, ternyata 3 makanan ini bisa membantu memecahkan batu ginjal
baca juga:jaga gula darah stabil dengan 8 minuman ini
tak hanya itu, vitamin c juga membantu mempercepat proses penyembuhan luka, memperkuat jaringan tubuh, serta menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit kronis. jadi, konsumsi buah kedondong secara rutin dapat menjadi langkah alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh tanpa perlu bergantung sepenuhnya pada suplemen.
2. menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan
tidak banyak yang tahu bahwa kedondong juga mengandung vitamin a dalam bentuk beta-karoten, yang sangat penting untuk fungsi penglihatan. vitamin a membantu menjaga kesehatan retina dan mendukung proses adaptasi mata terhadap cahaya. 
dengan mengonsumsi buah ini secara rutin, risiko mengalami masalah seperti rabun senja atau degenerasi makula dapat ditekan. hal ini menjadikan kedondong sebagai salah satu pilihan camilan sehat yang mendukung fungsi indera penglihatan, terutama bagi orang yang sering terpapar layar gadget.
3. kulit sehat dan awet muda berkat antioksidan alami
siapa bilang perawatan kulit hanya bisa dilakukan dari luar? buah kedondong menawarkan pendekatan dari dalam untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. kandungan vitamin c dan antioksidan lainnya membantu melawan stres oksidatif akibat paparan sinar matahari dan polusi. 
baca juga:benarkah makan manggis tidak boleh minum yang manis? ini penjelasannya!
baca juga:7 tips ampuh tingkatkan kualitas tidur malam anda
selain itu, vitamin c juga mendorong produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. dengan demikian, konsumsi kedondong bisa membantu memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan flek hitam.
4. teman diet yang menyenangkan dan mengenyangkan
sedang menjalani program penurunan berat badan? kedondong bisa menjadi camilan sehat yang menyegarkan sekaligus membantu mengontrol nafsu makan. 
buah ini rendah kalori namun kaya serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. serat juga memperlambat penyerapan gula dalam darah, mencegah lonjakan glukosa yang bisa memicu rasa lapar berlebih. dengan mengonsumsi kedondong sebagai bagian dari pola makan seimbang, kamu bisa tetap menikmati rasa tanpa rasa bersalah.
5. menjaga pencernaan tetap sehat dan bebas masalah
masalah pencernaan seperti sembelit atau perut kembung sering kali muncul akibat kekurangan serat. kedondong mengandung serat makanan yang berfungsi sebagai "pelumas" bagi sistem pencernaan. 
baca juga:jadi salah satu buah buahan lezat, melon ternyata kaya akan manfaat kesehatan
baca juga:5 pohon ini ternyata tidak boleh ditanam dengan bijinya, pohon apa saja?
serat ini membantu memperlancar pergerakan usus, menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, dan mengurangi risiko gangguan seperti wasir atau sindrom iritasi usus besar (ibs). tidak hanya itu, serat juga berperan dalam detoksifikasi alami tubuh.
6. mengontrol tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit
kedondong mengandung kalium, yaitu mineral penting yang berfungsi untuk menyeimbangkan cairan tubuh dan menjaga fungsi otot serta jantung. kalium bekerja dengan menetralkan efek sodium dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi). 
mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti kedondong, dapat menjadi bagian dari strategi alami untuk menjaga tekanan darah tetap normal, terutama bagi penderita hipertensi ringan.
7. sumber energi alami untuk aktivitas harian
bagi kamu yang sering merasa lelah atau kurang berenergi di tengah aktivitas padat, kedondong bisa menjadi solusi praktis. kandungan karbohidrat dalam buah ini memberikan suplai energi cepat yang dibutuhkan oleh tubuh. 
tak heran jika banyak orang mengonsumsi buah ini sebagai camilan siang atau sore hari untuk mengembalikan semangat dan tenaga. berbeda dengan camilan manis olahan yang tinggi gula, kedondong menawarkan energi alami yang lebih sehat.
8. menunjang kesehatan tulang dan gigi
jangan remehkan ukuran kecil kedondong. buah ini juga mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral esensial yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. asupan kalsium dan fosfor yang cukup penting untuk mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita yang memasuki usia lanjut. 
konsumsi buah kedondong secara rutin, ditambah dengan pola hidup aktif, dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan menghindari risiko patah tulang di usia tua.
berbagai cara lezat menikmati kedondong
buah kedondong bisa dinikmati dalam berbagai bentuk. selain dikonsumsi langsung, kamu bisa mengolahnya menjadi jus segar, rujak buah, asinan, bahkan manisan kering. bagi yang suka eksperimen, kedondong juga bisa dijadikan bahan pelengkap sambal atau acar yang nikmat. inovasi olahan buah ini tidak hanya membuat rasa makin variatif, tetapi juga membantu kamu tetap konsisten mengonsumsi buah sehat ini dalam jangka panjang.
perhatikan asupan dan takaran
meski kaya manfaat, mengonsumsi kedondong tetap harus dilakukan secara bijak. mengingat rasanya yang cukup asam, penderita maag atau gangguan lambung sebaiknya tidak mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong. pilih kedondong yang matang namun masih segar, dan hindari menambahkan terlalu banyak garam atau gula saat diolah menjadi manisan atau rujak.
buah lokal dengan segudang manfaat
buah kedondong membuktikan bahwa kekayaan alam indonesia menyimpan banyak potensi luar biasa untuk kesehatan. dengan kandungan nutrisi yang lengkap  mulai dari vitamin, mineral, hingga antioksidan  kedondong layak disebut sebagai salah satu buah lokal yang patut dijadikan bagian dari menu harian kita. 
rasanya yang menyegarkan dipadu dengan manfaat yang melimpah menjadikannya sebagai camilan cerdas sekaligus penyokong gaya hidup sehat masa kini.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 13 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan