Jangan Panik! Ini Cara Mudah Redakan Nyeri Pinggang Kanan

KORANPRABUMULIHPOS.COM – Nyeri pada bagian kanan pinggang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Meskipun bisa cukup menyulitkan, keluhan ini seringkali dapat diatasi dengan cara-cara sederhana di rumah, tanpa harus langsung pergi ke dokter.

Keluhan ini umumnya dialami oleh orang dewasa, terutama mereka yang berusia lebih dari 30 tahun dan terbiasa melakukan aktivitas fisik berat, seperti mengangkat barang. Namun, tidak menutup kemungkinan remaja atau bahkan anak-anak juga dapat mengalaminya.

Berbagai faktor dapat menyebabkan rasa sakit pada pinggang kanan, di antaranya postur tubuh yang salah saat duduk atau berdiri, teknik mengangkat beban yang kurang tepat, kelebihan berat badan, stres, kurangnya aktivitas fisik, atau olahraga yang terlalu intens. Biasanya, nyeri ini bersifat sementara dan dapat diredakan dengan penanganan ringan di rumah.

Cara Mengurangi Nyeri Pinggang Kanan dengan Praktis

BACA JUGA:Puskesmas Karang Raja Hadirkan 5 Klaster Layanan Unggulan, Komitmen Tingkatkan Kesehatan Masyarakat

BACA JUGA:Emak - Emak harus Tahu! Ini 10 Mitos dan Fakta Tentang Imunisasi

Penanganan yang tepat harus disesuaikan dengan penyebab serta tingkat keparahan nyeri yang dialami. Jika nyeri terbilang ringan, berikut beberapa langkah yang dapat dicoba:

1. Hindari Membawa Beban Berat Secara Berlebihan

Membawa beban berat, apalagi jika tidak seimbang, dapat menyebabkan ketegangan pada otot pinggang. Disarankan untuk menggunakan tas punggung (ransel) agar beban terbagi rata di kedua sisi tubuh.

2. Perbaiki Postur Tubuh

Postur yang buruk saat duduk atau berdiri dapat memperburuk rasa sakit pada pinggang. Cobalah untuk duduk dengan posisi tegak dan pastikan bahu sejajar saat berdiri. Hindari juga penggunaan sepatu bertumit tinggi yang bisa menambah tekanan pada area pinggang.

BACA JUGA:Emak - Emak harus Tahu! Ini 10 Mitos dan Fakta Tentang Imunisasi

BACA JUGA:Hati-hati! Ini 7 Makanan yang Bisa Menyebabkan Keracunan Jika Disimpan Terlalu Lama di Kulkas

3. Batasi Waktu Duduk Terlalu Lama