Sudah Makan Nastar Sepanci? Saatnya Balik Langsing dengan Cara Ini

KORANPRABUMULIHPOS.COM – Lebaran identik dengan sajian menggoda seperti opor, rendang, kue kering, dan aneka hidangan manis lainnya. Tak heran kalau banyak orang merasa angka timbangan naik usai libur panjang ini. Tapi tenang, kamu bisa banget kok balikin berat badan ke angka ideal dengan cara-cara simpel berikut ini:

1. Kembali ke Pola Makan Teratur

Setelah pola makan acak-acakan selama libur Lebaran, sekarang waktunya kamu kembali ke rutinitas makan yang sehat. Cobalah makan tiga kali sehari dengan porsi cukup, atau pilih makan sedikit tapi sering. Ini bisa bantu menstabilkan kadar gula darah dan menahan lapar lebih lama.

2. Kurangi Makanan dan Minuman Manis

Waktunya say goodbye ke nastar, sirup, dan kue lapis favoritmu. Gula berlebih bisa bikin berat badan naik drastis. Mulai sekarang, batasi konsumsi makanan dan minuman manis, dan pilih alternatif yang lebih sehat seperti buah segar atau minuman tanpa gula tambahan.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih adalah sahabat terbaik saat kamu ingin turunkan berat badan. Minum air sebelum makan bisa bikin kamu cepat kenyang dan gak kalap saat makan. Selain itu, air juga bantu proses metabolisme agar tubuh lebih efisien membakar kalori.

4. Mulai Rutin Olahraga

Kamu gak perlu langsung ikut gym kok! Cukup dengan jalan kaki setiap pagi, bersepeda santai, atau ikut kelas workout online dari rumah. Yang penting rutin dan konsisten. Olahraga gak cuma bantu bakar kalori tapi juga bikin mood kamu lebih stabil.

5. Pantau Perkembangan Tubuh

Catat berat badan dan ukuran tubuh secara berkala untuk tahu sejauh mana progresmu. Bisa juga pakai aplikasi pelacak makanan atau smartwatch untuk memudahkan. Dengan memantau terus, kamu jadi tahu apa yang perlu diperbaiki atau ditingkatkan.

Kuncinya: Konsisten dan Realistis

Gak perlu buru-buru, yang penting kamu konsisten menjalani gaya hidup sehat. Sedikit demi sedikit, berat badan ideal pasti bisa tercapai kembali. Semangat!