Menggangu Aktivitas Sehari Hari, Ini 5 Penyebab Badan Terasa Lemah Terus Menerus

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 26 Mar 2025 - 15:19

Menggangu Aktivitas Sehari Hari, Ini 5 Penyebab Badan Terasa Lemah Terus Menerus--Freepik

menggangu aktivitas sehari hari, ini 5 penyebab badan terasa lemah terus menerus                            koranprabumulihpos.com - memiliki tubuh yang terasa lemah dalam jangka waktu lama ternyata menjadi indikasi adanya terdapat masalah pada kesehatan juga gaya hidup seseorang. 
saat merasakan lemah dan letih terdapat beberapa hal yang harus kamu ketahui sebagi penyebab rasa lelah tersebut.
ini dia penyebab badan terasa lemah saat beraktivitas.
1. kurang tidur
kurang tidur adalah salah satu penyebab utama tubuh terasa lemah dan letih.
baca juga:makanan sehat agar kecerdasan otak balita meningkat
baca juga:cemilan sehat untuk kesehatan tubuh, ini 3 manfaat kismis 
tidur yang berkualitas diperlukan untuk mengisi ulang energi tubuh, memperbaiki sel-sel, dan mendukung fungsi otak yang optimal. 
orang dewasa umumnya memerlukan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam. jika seseorang kurang tidur atau memiliki gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea, mereka mungkin merasa terus-menerus lelah sepanjang hari.
2. stres berlebihan
stres yang berkepanjangan dapat menguras energi fisik dan mental seseorang. 
ketika tubuh berada dalam keadaan stres, sistem saraf simpatik diaktifkan, menghasilkan hormon stres seperti kortisol.
baca juga:siapa sangka kulit apel memiliki rahasia kesehatan, ini 4 manfaatnya untuk tubuh
baca juga:4 penyebab kulit kusam saat puasa dan cara mengatasinya
hal ini bisa menyebabkan tubuh terus-menerus berada dalam mode fight or flight yang menguras energi secara berlebihan. 
akibatnya, seseorang bisa merasa lemah dan kelelahan, meskipun mereka tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
3. dehidrasi
air sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi organ dalam tubuh.
ketika seseorang mengalami dehidrasi, tubuh akan kesulitan dalam menjaga fungsi normalnya, yang bisa menyebabkan rasa lelah. 
baca juga:5 buah dan sayuran yang membantu lancarkan pencernaan saat berpuasa
baca juga:segudang manfaat mengkonsumsi buah nangka, meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga memberikan energi
gejala dehidrasi meliputi pusing, mulut kering, dan lemas. penting untuk minum air yang cukup setiap hari, terutama jika beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas.
4. jarang berolahraga
meskipun terlihat kontradiktif, kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi penyebab rasa lelah. 
tubuh manusia dirancang untuk bergerak, dan olahraga membantu meningkatkan energi dengan cara memperkuat otot-otot, memperlancar aliran darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. 
ketika seseorang tidak cukup berolahraga, tubuh mereka akan menjadi kaku dan lesu, sehingga membuat mereka lebih mudah lelah.
baca juga:5 tips ampuh agar tubuh tetap segar dan bertenaga selama puasa
baca juga:buka puasa sehat bagi penderita diabetes, 6 tips ampuh agar gula darah terkontrol
5. kesehatan mental
kesehatan mental juga memiliki dampak besar pada tingkat energi seseorang. 
kondisi seperti depresi dan kecemasan sering kali diiringi dengan perasaan lelah yang terus-menerus, bahkan ketika fisik seseorang dalam keadaan baik. 
orang yang mengalami masalah kesehatan mental mungkin merasa sulit untuk beristirahat dengan baik, atau mungkin merasa lelah sepanjang hari meskipun telah tidur cukup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 26 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan