4 Menu Berbuka yang Enak dan Lezat, Bantu Pulihkan Energi Dari Puasa Seharian Penuh

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 06 Mar 2025 - 15:13

Makanan Lezat Menu Berbuka Puasa--Pixabay

4 menu berbuka yang enak dan lezat, bantu pulihkan energi dari puasa seharian penuh                            koranprabumulihpos.com - saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan makanan yang tidak hanya lezat.
tetapi juga dapat mengembalikan energi yang hilang setelah seharian menahan lapar dan haus. 
pemilihan makanan yang tepat sangat penting agar tubuh tetap segar dan bertenaga. 
berikut 4 menu berbuka yang enak, lezat, dan dapat membantu memulihkan energi dengan cepat.
baca juga:sudah taukah? ini 4 buah yang mengandung kalsium tinggi
baca juga:stres berlebihan? inilah tanda-tanda kadar kortisol yang mengganggu kesehatan
1. kurma 
kurma adalah makanan yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. buah ini mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang dapat langsung memberikan energi pada tubuh.
kurma juga kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit setelah seharian berpuasa. 
mengonsumsi kurma bersama air putih adalah cara terbaik untuk menghidrasi tubuh dan mempersiapkan sistem pencernaan sebelum makan berat.
2. kolak pisang
kolak pisang adalah menu berbuka yang sangat populer di indonesia. campuran pisang, ubi, dan santan menciptakan rasa manis yang lezat dan kaya akan energi. 
baca juga:3 menu sahur lezat dan bergizi, berikan energi biar fit sepanjang hari
baca juga:buah lemon salah satu cara mencegah batu ginjal, baik untuk kesehatan tubuh
pisang sendiri mengandung karbohidrat alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sedangkan santan memberikan lemak sehat yang membuat tubuh lebih bertenaga. 
tambahan gula aren dalam kolak juga memberikan rasa manis alami yang tidak terlalu berlebihan dan tetap sehat untuk tubuh.
3. sup ayam
setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan makanan yang mudah dicerna dan mengandung nutrisi lengkap. 
sup ayam adalah pilihan yang tepat karena kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang dapat membantu tubuh pulih lebih cepat. 
baca juga:tips cegah dehidrasi saat puasa
baca juga:rahasia telur rebus untuk kesehatan, bisa menambah stamina saat berpuasa
kaldu ayam mengandung elektrolit alami yang baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, sementara sayuran dalam sup seperti wortel dan kentang memberikan tambahan vitamin serta serat yang baik untuk pencernaan.
4. es buah
es buah adalah hidangan segar yang bisa membantu menghidrasi tubuh dengan cepat.
kombinasi berbagai buah seperti melon, semangka, mangga, dan pepaya memberikan banyak manfaat karena kaya akan vitamin dan mineral. 
kandungan air dalam buah buahan membantu tubuh tetap terhidrasi setelah seharian berpuasa. 
baca juga:sebaiknya batasi konsumsi 4 buah yang tinggi kalori ini, berat badan bisa cepat naik loh
baca juga:jangan salah pilih, ini cara membedakan kurma bagus tanpa gula
es buah sering disajikan dengan sirup atau susu kental manis, tetapi untuk versi yang lebih sehat, bisa diganti dengan madu atau yogurt agar tetap menyehatkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 15 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan