8 Sayuran Mengandung Vitamin K Tinggi Cegah Osteoporosis

Reporter: Erna |

Editor: Tedy San Chester |

Rabu , 20 Dec 2023 - 21:54

8 Sayuran Kaya Akan Vitamin K-Foto : Istimewa-

8 sayuran mengandung vitamin k tinggi cegah osteoporosis                            8 sayuran mengandung vitamin k tinggi cegah osteoporosis
prabumulihpos - tubuh yang sehat sejatinya harus dilengkapi dengan makanan yang memiliki gizi seimbang. 
salah satunya vitamin k. vitamin k merupakan nutrisi yang diperlukan tubuh dalam proses pembekuan darah.
vitamin k juga mencegah osteoporosis dan kesehatan tulang. sumber utama vitamin k adalah sayur dan buah.
dengan mengkonsumsi makanan atau jenis sayuran yang memiliki vitamin k tinggi biasanya tubuh akan bugar.
baca juga:ini 15 rekomendasi obat pilek untuk dewasa
baca juga:6 manfaat madu untuk kesehatan, nomor 2 paling disukai kaum hawa 
ada banyak makanan atau sayuran yang mengandung vitamin k tinggi, beberapa sayuran ini mudah sekali ditemukan dan banyak ditanam di berbagai tempat atau perkebunan.
dilansir dari kanal youtube sehat secara alami, berikut beberapa sayuran yang kaya akan vitamin k tinggi yang bagus untuk tulang.
1. wortel
wortel merupakan jenis sayuran yang menyehatkan tubuh. sayuran ini termasuk salah satu sayuran yang memiliki kandungan vitamin k tinggi.
siapa sangka jenis sayuran ini menjadi salah satu jenis sayuran yang sangat disukai oleh orang-orang, karena khasiat didalamnya yang luar biasa.
baca juga:cara usir nyamuk tanpa asap, pakai obat nyamuk bakar dan minyak kayu putih cap lang
baca juga:7 cara menghaluskan kulit wajah secara alami dengan mudah
sayuran ini juga diyakini dapat menyehatkan mata karena kandungan vitamin a dan beta-karoten yang mampu membuat mata menjadi lebih sehat.
namun, dibalik itu wortel juga memiliki kandungan vitamin k yang dapat membantu menyehatkan tulang. 
sayuran jenis wortel ini cocok sekali dibuat menjadi hidangan atau masakan seperti sop, atau diolah menjadi berbagai masakan lezat lainnya.
dipastikan bukan hanya orang dewasa saja yang suka dengan masakan seperti wortel tetapi anak-anakpun akan tergiur dengan rasanya.
baca juga:ibu hamil tidak boleh minum air es, mitos atau fakta?
baca juga:15 rekomendasi serum antiaging terbaik dan bagus untuk kulit awet muda
2. bayam
bayam juga menjadi salah sati sayuran yang memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.
siapa sangka pada sayur bayam ini menjadi salah satu sumber makanan yang memiliki kandungan vitamin k didalamnya.
vitamin k yang ada pada sayur bayam mampu membuat tulang menjadi lebih kuat serta kondisi tubuh dapat lebih sehat.
sayur bayam juga dipercaya dapat menyehatkan dan memperkuat otot sehingga bagi kamu yang sering berolahraga mengkonsumsi sayuran seperti bayam memang di anjurkan.
baca juga:mau jerawat hilang dalam semalam, ladies coba lakukan trik jitu ini
baca juga:suka makan dimsum? cek kalori dan ketahui cara sehat mengonsumsinya
kamu dapat mengaplikasikannya sayuran ini dengan cara mengukusnya agar nutrisi pada sayur bayam tak hilang namun pastinya harus di cuci dengan bersih.
3. mentimun
nah, pada mentimun ini juga memiliki kandungan vitamin k yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang.
siapa sangka pada sayuran mentimun yang memiliki kandungan air didalamnya ini ternyata baim untuk kesehatan tubuh khususnya pada tulang.
kamu dapat mengkonsumsi mentimun secara langsung atau sebagai lalapan bahkan bisa dimasak dan dijadikan makanan yang lezat.
baca juga:mengapa ibu hamil sering lapar di malam hari?
baca juga:10 cara mengatasi commuting stress biar tak kena ‘mental’
4. kale
kale adalah salah satu sayuran yang memilki gizi yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
sayuran jenis ini mengandung rendah kalori sehingga dapat di konsumsi dan juga snagat menyehatkan.
nah, pada sayur kale juga memberikan manfaat yang liar biasa untuk membantu menyehatkan tulang.
namun jika ingin mengkonsumsi kale sebaiknya jangan mengkonsumsinya secara mentah.
baca juga:apa itu mata malas? ini penyebab dan cara mengatasinya
baca juga:9 bahan dan zat bikin rileks tanpa harus hisap rokok kretek
sayuran sejenis ini ada baiknya untuk dimasak terlebih dahulu agar mendapatkan manfaat yang baik untuk tubuh.
5. brokoli
nah, sayuran yang memiliki kandungan vitamin k berikutnya adalah brokoli.
sayur hijau yaitu brokoli memiliki kandungan vitamin k yang tinggi.
untuk mendapatkan manfaatnya kamu dapat menumis sayuran jenis brokoli ini agar khasiat didalamnya dapat di rasakan secara nikmat.
baca juga:9 manfaat pare, bisa untuk kulit hingga ruam
baca juga:5 manfaat rebusan daun pandan untuk kesehatan, baik bagi penderita hipertensi 
6. kubis
kubis merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan yang sama seperti brokoli yakni memiliki vitamin k yang tinggi.
bagi kamu yang tidak memiliki keluhan seperti asam lambung, kubis menjadi salah satu sayuran yang baik dinkonsumsi secara rutin agak mendapatkan vitamin k pada tubuh.
kamu dapat menjadikan kubis sebagai lalapan atau di tumis menjadi masakan yang lezat.
7. sawi hijau
nah, sayuran berikutnya yang memiliki kandungan vitamin k yang tinggi adalah sawi hijau.
baca juga:15 rekomendasi vitamin daya tahan tubuh yang bagus
baca juga:air kelapa tetap idola, penawar racun paling ampuh, berikut caranya
sayuran sejenis sawi ini memiliki vitamin k yang sangat tinggi sehingga mampu memperkuat tulang.
tak hanya vitamin k saja tetapi sawi hijau juga kaya akan vitamin a. siapa sangka pada kandungan vitamin k ini dapat mencegah penyakit yang berhubungan pada masalah tulang seperti osteoporosis.
8. daun bawang
nah, daun bawang juga memiliki kandungan vitamin k yang baik untuk menjaga kesehatan pada tulang.
bahkan pada daun bawang juga dipercaya dapat melawan radikal bebas serta mampu mencegah infeksi serta berdampak baik bagi proses pembekuan darah.
baca juga:8 manfaat bengkoang bagi kesehatan tubuh, salah satunya melancarkan sistem pencernaan
baca juga:jangan sembarangan mencium bayi, bisa mengancam sistem kekebalan tubuh
daun barang ini biasa disajikan dalam berbagai menu masakan seperti sup dan berbagai hidangan lainnya.
itulah beberapa sayuran yang memiliki kandungan vitamin k yang baik untuk kesehatan tulang. kamu bisa mengkonsumsinya agar mendapatkan tubuh yang sehat.
namun pastinya harus dibarangi dengan menerapkan hidup sehat seperti olahraga dan pola hidup sehat lainnya. (ern)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 21 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan