Cemilan Kaya Gizi dan Enak Saat Disantap, Ini 5 Manfaat Kacang Arab Untuk Kesehatan

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 19 Jan 2025 - 16:48

Cemilan Kaya Gizi dan Enak Saat Disantap, Ini 5 Manfaat Kacang Arab Untuk Kesehatan--Pixabay

cemilan kaya gizi dan enak saat disantap, ini 5 manfaat kacang arab untuk kesehatan                            koranprabumulihpos.com - kacang arab dikenal juga dengan sebutan chickpea atau garbanzo bean.
kacang arab salah satu jenis kacang populer karena rasa enaknya serta kandungan nutrisinya yang melimpah. 
cemilan ini tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan. 
berikut 5 manfaat kacang arab yang membuatnya layak menjadi cemilan sehari hari.
baca juga:makanan terbaik untuk jantung: pilihan cerdas untuk kesehatan jangka panjang
baca juga:ini 5 manfaat daun kelor untuk kesehatan beserta cara penggunaanya dengan benar 
1. sumber protein nabati yang baik
kacang arab adalah sumber protein nabati yang sangat baik, terutama bagi anda yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan. dalam 100 gram kacang arab matang, terdapat sekitar 8–10 gram protein. 
protein berfungsi sebagai bahan pembangun tubuh, membantu perbaikan jaringan, dan menjaga kesehatan otot. 
kombinasi protein dan serat dalam kacang arab memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk menjaga berat badan.
2. kaya akan serat
serat yang terkandung dalam kacang arab bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. 
baca juga:pentingnya sunscreen, perlindungan kulit dari bahaya sinar matahari
baca juga:manfaat jus wortel dan nanas untuk kesehatan, mulai dari mata hingga kulit
mengonsumsi kacang arab secara teratur dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. 
serat juga membantu menjaga kesehatan usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik. 
lebih dari itu, serat larut dalam kacang arab membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, menjadikannya baik untuk penderita diabetes dan penyakit jantung.
3. mengontrol kadar gula darah
indeks glikemik kacang arab tergolong rendah, artinya kacang ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah dikonsumsi. 
baca juga:dibalik rasanya yang asam, ini manfaat buah cermai untuk kesehatan
baca juga:tak hanya pedas, wasabi punya banyak manfaat untuk tubuh
kandungan serat dan protein di dalamnya bekerja bersama sama untuk memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. 
kacang arab dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
4. menjaga kesehatan jantung
kandungan nutrisi dalam kacang arab seperti serat, magnesium, dan kalium sangat baik untuk kesehatan jantung. 
serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:mangga salah satu buah tropis dengan berbagai macam rasa dan manfaat kesehatan saat dikonsumsi
baca juga:banyak yang kurang tau, ini keistimewaan dan manfaat mengkonsumsi nangka untuk kesehatan
magnesium dan kalium membantu mengatur tekanan darah, menjaga detak jantung yang sehat, serta mencegah tekanan darah tinggi.
5. sumber vitamin dan mineral
kacang arab mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk zat besi, folat, fosfor, dan vitamin b.
zat besi dan folat sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. vitamin b, terutama folat, juga mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif.
fosfor membantu memperkuat tulang dan gigi, menjadikan kacang arab sebagai pilihan sehat untuk segala usia.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 20 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan