Makanan Terbaik untuk Jantung: Pilihan Cerdas untuk Kesehatan Jangka Panjang
Makanan untuk jantung--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Jantung merupakan organ yang sangat penting dalam tubuh karena tugas utamanya untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh.
Agar jantung tetap sehat, penting untuk menerapkan pola hidup sehat, termasuk memilih makanan yang dapat mendukung fungsi jantung.
Makanan yang baik untuk jantung biasanya mengandung serat, lemak sehat, dan kalium. Selain itu, sebaiknya makanan tersebut memiliki kandungan garam yang rendah serta bebas lemak jenuh.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, yang dirangkum dari berbagai sumber terpercaya:
BACA JUGA:DKPP Jatuhkan Sanksi Peringatan Keras kepada KPU Banyuasin, Apa yang Terjadi?
BACA JUGA:Samsung Galaxy A56 5G, Pembaruan Signifikan untuk Pengguna Mid-Range
7 Makanan yang Menjaga Kesehatan Jantung
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi risiko gangguan irama jantung dan peradangan. Omega-3 juga berfungsi menurunkan kadar trigliserida yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Almond, kenari, dan biji chia adalah contoh kacang dan biji yang mengandung lemak sehat, serat, dan protein nabati.
Nutrisi ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Buah-Buahan Segar
Buah seperti apel, jeruk, dan berbagai jenis beri kaya akan antioksidan, vitamin, serta serat yang dapat melindungi jantung dari kerusakan.
- Tag
- Share
-
-
