Selain Bergizi dan Cocok Untuk Program Diet, Ini 4 Manfaat Selada Untuk Kesehatan

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 22 Dec 2024 - 15:33

Selain Bergizi dan Cocok Untuk Program Diet, Ini Manfaat Selada Untuk Kesehatan--Freepik

selain bergizi dan cocok untuk program diet, ini 4 manfaat selada untuk kesehatan                            koranprabumulihpos.com - selada adalah salah satu sayuran hijau yang sering dijadikan bagian dari menu sehat, terutama dalam salad atau sebagai pelengkap makanan.
selain bergizi dan cocok untuk program diet, selada juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. 
berikut 4 manfaat utama selada untuk kesehatan.
1. menjaga kesehatan jantung
selada kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, seperti folat, kalium, dan serat. kandungan folat membantu menurunkan kadar homosistein dalam darah, yang jika tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 
baca juga:bantu diet kamu! jus melon salah satu minuman segar yang bisa bantu turunkan berat badan
baca juga:tak hanya miliki rasa yang manis juga lezat, ini 5 manfaat spesial buah melon untuk kesehatan
kalium dalam selada berperan dalam mengontrol tekanan darah dengan membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium. 
selain itu, serat larut dalam selada membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), sehingga mendukung kesehatan pembuluh darah dan jantung.
2. mendukung kesehatan tulang
selada, terutama jenis romaine atau butterhead, mengandung vitamin k yang cukup tinggi. vitamin k berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis. 
selain itu, selada mengandung kalsium dan fosfor, yang juga esensial untuk menjaga kesehatan tulang. 
mengonsumsi selada secara rutin dapat membantu menjaga struktur tulang yang kuat dan mencegah kerapuhan pada usia lanjut.
3. meningkatkan kesehatan pencernaan
serat adalah salah satu kandungan penting dalam selada yang mendukung sistem pencernaan. 
serat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus. 
kandungan air yang tinggi dalam selada juga membantu melembutkan feses dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat. 
selada adalah pilihan sempurna untuk meningkatkan asupan serat tanpa menambah banyak kalori dalam diet anda.
4. memiliki efek menenangkan
selada mengandung zat yang disebut lactucarium, yang dikenal memiliki efek menenangkan pada tubuh. 
lactucarium bekerja mirip seperti obat penenang ringan dan dapat membantu mengurangi kecemasan atau stres. 
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi selada sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
 selain itu, sifat antioksidan dalam selada membantu melawan stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 23 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan