Ini 5 Tips Agar Kamu Tidak Mudah Kelelahan Saat Beraktivitas

Jangan lupa untuk sarapan, karena sarapan memberikan energi awal untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. 

Pastikan juga kamu mengonsumsi camilan sehat di sela aktivitas, seperti buah, kacang-kacangan, atau yoghurt.

3. Berolahraga 

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki metabolisme tubuh. Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat; aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau stretching selama 15-30 menit sehari sudah cukup membantu. 

Olahraga juga melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuat kamu merasa lebih bahagia dan bersemangat. 

Dengan tubuh yang aktif, kamu akan merasa lebih bugar dan tidak mudah lelah.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang tidak terkelola bisa menjadi penyebab utama kelelahan, baik secara fisik maupun mental. Untuk mengatasi stres, cobalah lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau menulis jurnal. 

Luangkan waktu untuk hobi yang kamu sukai dan hindari terlalu banyak tekanan pekerjaan atau aktivitas dalam satu waktu. 

Istirahat sejenak saat merasa stres atau lelah juga penting agar pikiranmu tetap jernih dan tubuh tidak terlalu terforsir.

5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh merasa lelah dan kurang berenergi. Minumlah air putih minimal 2-3 liter per hari, tergantung aktivitas dan kondisi tubuhmu. 

Hindari terlalu banyak minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena walaupun bisa memberikan energi sesaat, konsumsi berlebih justru dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh cepat lelah. 

Selalu sediakan botol air di dekatmu untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.