Cegah Kolesterol Tinggi Mulai Sekarang, Coba Lakukan 4 Langkah Ini
Cegah Kolesterol Tinggi Mulai Sekarang, Coba Lakukan 4 Langkah Ini--Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering diabaikan, tetapi dapat membawa konsekuensi serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Untuk mencegahnya, sangat penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah proaktif.
Berikut 4 langkah yang dapat Anda lakukan mulai sekarang untuk mencegah kolesterol tinggi.
1. Pola Makan Sehat
Makanan yang kita konsumsi sangat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk menjaga kolesterol tetap normal, pilihlah makanan rendah lemak jenuh dan tinggi serat.
BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Dampak Punya Kolesterol Tinggi Pada Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Jangan Panik! Begini Cara Efektif Mengatasi Maag yang Sering Kambuh
Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan: Kandungan serat larut dalam sayur dan buah, seperti apel, wortel, dan brokoli, membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Ganti lemak jenuh dengan lemak sehat: Pilih sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zitun.
Hindari makanan tinggi lemak trans seperti gorengan, margarin, dan makanan olahan.
Konsumsi ikan berlemak Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Batasi gula dan karbohidrat olahan Gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan trigliserida, jenis lemak darah yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
2. Olahraga Secara Teratur
- Tag
- Share
-
-
