Kolesterol Tinggi? Coba 9 Buah Ini untuk Menurunkannya Secara Alami

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 10 Dec 2024 - 17:27

Kolesterol Tinggi? Coba 9 Buah Ini untuk Menurunkannya Secara Alami--Foto: Freepik

kolesterol tinggi? coba 9 buah ini untuk menurunkannya secara alami                            koranprabumulihpos.com – setelah lebaran, kadar kolesterol yang tinggi bisa menjadi masalah. namun, ada cara alami yang bisa membantu menurunkannya, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang dapat berperan dalam menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
kolesterol adalah jenis lemak yang terdapat dalam darah, dan jika kadarnya terlalu tinggi, ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke. 
meskipun obat-obatan dapat membantu mengontrol kolesterol, ada sejumlah buah yang dapat menjadi pilihan cemilan sehat untuk mendukung penurunan kadar kolesterol.
buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan tubuh. 
baca juga:perhatikan 4 langkah penting turunkan gula darah untuk kesehatan tubuh
baca juga:awas! kebiasaan sebelum tidur yang tanpa disadari bisa mengganggu kualitas tidur
berikut adalah beberapa buah yang dapat anda jadikan cemilan sehat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol:
1. alpukat
alpukat mengandung lemak sehat, khususnya asam lemak tak jenuh tunggal, yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kolesterol jahat (ldl).
2. jeruk
jeruk mengandung pektin, sejenis serat larut air yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol. selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin c dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.
baca juga:rutin minum susu kedelai? ini 9 manfaat besar yang bisa dimiliki
baca juga:hindari jerawat kamu dengan menghindari 4 jenis makanan ini, atur pola makanmu sekarang jug
3. apel
apel mengandung pektin, serat larut yang bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan di saluran pencernaan. apel juga baik untuk kesehatan jantung secara umum.
4. strawberry
strawberry penuh dengan antioksidan dan serat, yang keduanya berperan dalam menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
5. pisang
pisang mengandung pektin dan kalium, yang dapat membantu menurunkan kolesterol serta menjaga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:mau wajah cerah alami tanpa merkuri, coba gunakan 4 bahan ini
baca juga:ini manfaat daun jeruk nipis yang jaga kesehatan gigi
6. blueberry
blueberry kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang dapat mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
7. anggur
anggur mengandung resveratrol, sebuah antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
8. delima
delima kaya akan punicalagin, sebuah antioksidan kuat yang dapat memperbaiki kesehatan jantung dan mengurangi peradangan dalam  darah.
baca juga:rutin minum susu kedelai? ini 9 manfaat besar yang bisa dimiliki
baca juga:kacang mete cemilan yang bisa mendukung kesehatan tulang dan otak
9. kiwi
kiwi mengandung serat larut, vitamin c, dan berbagai antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 11 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan