Perhatikan 4 Langkah Penting Turunkan Gula Darah Untuk Kesehatan Tubuh
Perhatikan 4 Langkah Penting Turunkan Gula Darah Untuk Kesehatan Tubuh--Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Menurunkan gula darah adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes atau sedang mengelola gula darah tinggi.
Gula darah yang terkontrol dengan baik dapat mencegah komplikasi serius, seperti kerusakan organ, gangguan saraf, dan penyakit kardiovaskular.
Berikut 4 langkah penting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan gula darah secara efektif.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Memilih makanan yang tepat adalah langkah pertama untuk menurunkan gula darah. Fokuslah pada makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak.
BACA JUGA:Siapa Sangka Mengkonsumsi Buah Markisa Bisa Meningkatkan Imunitas dan Banyak Manfaat Lainnya
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Jamur Kuping untuk Kesehatan, Dari Sirkulasi Darah hingga Fungsi Otak
Makanan ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga mencegah lonjakan gula darah secara mendadak.
Hindari makanan tinggi gula tambahan, karbohidrat olahan, dan makanan olahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Selain itu, tambahkan serat dalam diet Anda karena serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi, sehingga menurunkan kadar gula darah.
Olahraga aerobik seperti berjalan, bersepeda, atau berenang sangat efektif untuk menurunkan gula darah dalam waktu singkat.
Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh mengelola gula darah lebih baik.
- Tag
- Share
-
-
