Stres Setelah Melahirkan? Ini 6 Cara Ampuh Menghadapinya

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Jumat , 29 Nov 2024 - 17:00

Stres Setelah Melahirkan? Ini 6 Cara Ampuh Menghadapinya--Foto: Freepik

stres setelah melahirkan? ini 6 cara ampuh menghadapinya                            koranprabumulihpos.com - setelah melahirkan, banyak ibu yang menghadapi beragam tantangan, mulai dari kurang tidur, kedatangan banyak tamu, hingga kesulitan dalam menyusui. 
hal ini tentu dapat menyebabkan stres pasca melahirkan, tetapi bunda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk menghadapinya.
setiap ibu pasti berharap segala sesuatunya berjalan lancar setelah melahirkan, sebagaimana yang tertulis dalam buku panduan. 
namun, kenyataannya tidak selalu demikian. agar bunda tetap sehat, baik secara fisik maupun mental, dalam merawat bayi yang baru lahir.
berikut beberapa tips yang dapat membantu:
baca juga:6 dampak mengejutkan stres pada wanita yang wajib anda ketahui!
baca juga:kutu rambut mengganggu? coba 5 cara ini untuk menghilangkannya
1. minta bantuan dari orang terdekat
menghadapi segala hal seorang diri bisa membuat bunda merasa tertekan. ingatlah, bunda tidak perlu mengatasi semuanya sendirian. 
minta bantuan dari suami, keluarga, atau teman-teman untuk membantu meringankan beban yang ada.
2. jaga perawatan diri
setelah melahirkan, bunda juga perlu perhatian pada diri sendiri. sisihkan waktu untuk berjalan-jalan di sekitar rumah, tidur yang cukup, dan makan makanan bergizi. 
baca juga:5 manfaat mengejutkan dari membiarkan anak bermain dan mandi hujan
baca juga:5 manfaat jus mangga untuk kesehatan tubuh yang tak boleh dilewatkan
sebaiknya hindari kafein atau alkohol yang berlebihan, agar emosi tetap stabil.
3. pererat hubungan dengan pasangan dan keluarga
kesibukan merawat bayi bisa membuat hubungan dengan pasangan atau keluarga menjadi kurang intens. 
namun, kerja sama yang baik antara bunda dan pasangan sangat penting untuk mengurangi stres. pastikan juga untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman.
baca juga:tingkatkan pengawasan antibiotik tanpa resep, kemenkes perkuat program cegah resistansi antimikroba
baca juga:terasa lemas? coba 7 makanan ini untuk kembali bertenaga
4. batasi kunjungan tamu
bunda bisa mempertimbangkan untuk membatasi jumlah tamu yang datang. berikan prioritas pada waktu istirahat untuk diri sendiri dan bayi. 
jangan ragu untuk menolak kunjungan yang mengganggu waktu istirahat tersebut.
5. coba teknik relaksasi
jika bunda merasa cemas atau stres, coba lakukan teknik relaksasi di rumah. 
baca juga:5 manfaat mengejutkan dari membiarkan anak bermain dan mandi hujan
baca juga:dampak polusi pada kulit: kenali bahayanya dan cara mencegahnya
misalnya, tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan-lahan. ulangi beberapa kali untuk membantu menenangkan pikiran.
6. latih pola pikir positif
pikiran negatif bisa memperburuk kondisi emosional. cobalah untuk menggantinya dengan pikiran positif dan jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan orang terdekat. ini dapat membantu bunda merasa lebih ringan dan lega.
kehadiran si kecil memang membawa banyak tantangan baru, yang kadang dapat memicu stres. 
namun, stres ini biasanya akan berkurang seiring waktu saat bunda mulai beradaptasi dengan peran barunya. 
jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berkembang menjadi sindrom baby blues atau bahkan depresi pasca melahirkan. oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental selama masa pemulihan ini.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 30 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan