Kenali Cara Mengatasi Cemas Menjelang Persalinan

PRABUMULIHPOS - Memasuki fase akhir kehamilan, rasa cemas kerap menggelayuti perasaan ibu hamil menjelang persalinan. Hal ini kebanyakan juga dialami oleh Ibu yang baru pertama kali hamil.

Perasaan cemas ini biasanya dipicu karena merasa belum berpengalaman. Rasa takut menjelang persalinan ini pun normal dialami. Namun, usahakan tidak berlebihan agar tak berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin.

Rasa takut dan cemas biasanya muncul karena beberapa hal lainnya yang datang dari lingkungan sekitar Ibu.

Misalnya, cerita-cerita persalinan yang penuh tantangan dan dalam durasi lama dari kakak atau sahabat. Bisa juga karena Mama tidak tahan membayangkan rasa sakit yang harus ditanggung selama persalinan.

Agar rasa takut atau cemas tersebut dapat diatasi, Ibu dapat melakukan beberapa hal sebagai cara menghilangkan rasa cemas saat mau melahirkan.

Selain fisik, yaitu lewat nutrisi dan istirahat cukup, kesiapan mental juga harus diperhatikan jelang melahirkan.

Rasa takut dan cemas menjelang persalinan sebenarnya bisa diatasi dan diminimalkan dengan persiapan yang matang beberapa hari atau minggu menjelang persalinan.

Bagaimanakah cara mengatasi cemas saat melahirkan? Agar tak diliputi rasa cemas dan takut jelang hari kelahiran anak Mama, simak sepuluh cara mengatasi kecemasan menjelang persalinan ini:

1. Siapkan Kebutuhan Persalinan dari Jauh Hari

Mendekati masa persalinan, persiapkanlah seluruh keperluan bayi agar tidak perlu bolak-balik ke rumah untuk mengambil keperluan bayi. Mama bisa mempersiapkan semua kebutuhan ini sejak minggu ke-35 dan memasukkannya ke dalam koper.

Sebab, Mama tidak akan tahu kapan kontraksi atau pecah ketuban terjadi. Saat waktunya tiba, Mama tidak panik dan muncul rasa cemas berlebihan.

2. Kenali Tahapan Persalinan

Mempelajari tahap-tahap yang harus dialami untuk menghadapi persalinan dapat menjadi salah satu cara menghilangkan rasa cemas saat mau melahirkan.

Dengan mengetahui dengan jelas apa yang dapat terjadi maka Ibu sudah mengerti jika hal-hal tersebut terjadi dan tahu apa yang harus dilakukan serta siapa yang harus dihubungi.