6. Berjemur di Pagi Hari
Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari memberikan banyak manfaat. Sinar matahari membantu produksi vitamin D, penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan suasana hati.
Selain itu, berjemur pagi hari juga membantu mengatur ritme tidur dan menjaga kesehatan kulit. Lakukan sebelum pukul 10 pagi untuk menghindari paparan sinar UV berlebih.
7. Menjaga Postur Tubuh
Banyak orang menghabiskan berjam-jam di depan komputer atau gadget tanpa memperhatikan postur. Duduk membungkuk dapat menyebabkan nyeri pada punggung, leher, dan bahu.
Biasakan duduk tegak, atur posisi kursi dan meja dengan tepat, serta luangkan waktu setiap 30 menit untuk berdiri atau meregangkan tubuh. Postur yang baik tidak hanya mencegah cedera tetapi juga membuat bekerja lebih nyaman.
BACA JUGA:Kenali Penyakit Umum Setelah Banjir, Dari Diare hingga DBD
BACA JUGA:Meditasi, Kunci Menenangkan Pikiran dan Meningkatkan Kesehatan
Kesehatan tubuh bukan hasil instan, melainkan akumulasi dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari. Dengan pola makan bergizi, aktif bergerak, tidur cukup, dan menjauhi kebiasaan buruk, tubuh akan tetap sehat, kuat, dan lebih tahan terhadap penyakit. Mulailah dengan langkah sederhana, dan rasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.