KORANPRABUMULIHPOS.COM - Momen Hari Tulang Belakang Sedunia menjadi waktu yang tepat untuk lebih memahami cara merawat kesehatan tulang belakang.
Perlu diingat, menjaga tulang belakang yang kuat tidak hanya melalui olahraga, tetapi juga melalui asupan nutrisi yang tepat.
Tulang belakang adalah struktur utama yang menopang tubuh. Kesehatannya sangat bergantung pada nutrisi yang mendukung kepadatan dan kelenturan tulang.
Salah satu cara sederhana untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini adalah dengan rutin mengonsumsi jus alami kaya vitamin dan mineral.
BACA JUGA:Hati-hati! Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Beku Bisa Merusak Tubuh
BACA JUGA:Inilah 3 Manfaat Jambu Biji yang Bisa Menunjang Kesehatan dan Awet Muda
Berikut sembilan pilihan jus alami yang dapat membantu memperkuat tulang belakang sekaligus menjaga tubuh tetap bugar:
1. Jus Jeruk
Jus jeruk merupakan minuman yang baik untuk tulang karena kaya vitamin C dan kalsium (terutama jika difortifikasi dengan vitamin D).
Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, komponen utama tulang belakang. Disarankan memilih jus jeruk 100% tanpa tambahan gula dan diminum di pagi hari agar penyerapan vitamin lebih optimal.
2. Jus Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan flavonoid yang melindungi sel tulang dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Konsumsi rutin jus blueberry dapat meningkatkan aktivitas enzim SIRT1, yang berperan dalam menjaga metabolisme sel tulang, sekaligus membantu mencegah penuaan dini dan inflamasi pada tulang belakang.
BACA JUGA:Spesifikasi Xiaomi 17 Ultra: Layar 2K, Fitur Satelit, dan Performa Monster
BACA JUGA:8 Olahraga Ringan yang Ampuh Cegah Diabetes Tipe 2