Penurunan konsentrasi dan memori jangka pendek
Risiko tinggi mengalami kecelakaan kerja atau lalu lintas
Penurunan performa akademik atau profesional
Gangguan suasana hati seperti mudah marah dan stres
Masalah kesehatan jangka panjang akibat kurang tidur kronis
Cara Mengatasi dan Mencegah Kantuk Berlebihan
Beberapa langkah sederhana bisa membantu mengurangi rasa kantuk di siang hari, antara lain:
BACA JUGA:Rahasia Alami Kesehatan Daun Mint, Menyegarkan Mulut Hingga Membantu Meredakan Stres
BACA JUGA:Waspadai Bahaya Konsumsi Daging Berlebihan bagi Kesehatan Tubuh
1. Tidur cukup setiap malam, idealnya 7–9 jam.
2. Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
3. Hindari kafein, alkohol, dan nikotin menjelang waktu tidur.
4. Batasi penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.
5. Jika tetap merasa ngantuk berat, periksa ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan tidur atau masalah medis lain yang mendasari.
Kesimpulan
Rasa kantuk berlebihan di pagi atau siang hari bukan hanya akibat kurang tidur, tetapi bisa juga disebabkan oleh efek obat, gangguan tidur seperti OSA, atau masalah kesehatan dan kejiwaan. Mengabaikan gejala ini dapat berdampak serius pada keselamatan dan kualitas hidup.