Namun semakin dipendam hal inilah yang akan menyebabkan remaja menjadi stres bahkan terganggu mental healthnya dikarenakan “overthinking” yang menunjukkan bagaimana kompleksnya pemikiran terhadap suatu hal.
Nah kegalauan dan overithingking inilah yang akan menciptakan peluang-peluang untuk memecahkan permasalahan.
Tapi lebih disarankan saja untuk remaja bisa mendatangi orang terdekat dan melakukan komunikasi agar otak tidak hanya berpikir dan berkutat dengan permasalahan yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental.
Dengan bercerita, akan membuat hati dan pikiran menjadi lega sertq bisa jadi solusi untuk mencari tahu dan menyelesaikan masalah dengan baik.
4. Waktu tidur
Kurang tidur bisa jadi ciri dari gejala gangguan mental health yang akan mempengaruhi emosional seseorang.
Salah satu bagian otak bernama Amygdala ini bisa mengatur emosi seperti rasa bahagia dan rasa takut.
Untuk itu menjaga kesehatan mental agar lebih baik, bisa dengan memperbaiki waktu tidur untuk remaja di bawah 18 tahun yang ideal adalah 10 sampai dengan 13 jam per hari.
Namun jika masih sulit untuk tidur, bisa lakukan meditasi sebelum tidur dan menghindari penggunaan kafein, alkohol dan pemakaian barang elektronik satu jam sebelum tidur.
5. Makanan
Nah terakhir adalah makanan, biasanya makanan akan mempengaruhi mood seseorang.
Semakin sering mengkonsumsi makanan yang membuat tubuh memproduksi hormon baik maka semakin baik untuk kesehatan mental.
Selain olahraga, kualitas tidur dan lainnya, menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makan-makanan bergizi dan bernutrisi juga bisa jadi langkah utama untuk menjaga mental health.
Nah itu dia 5 cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental agar tetap waras dalam menghadapi dunia yang fana ini, semoga bermanfaat. (Sumeks.co)