KORANPRABUMULIPOS.COM - Mengatasi rasa cemas atau anxiety dapat dilakukan melalui amalan-amalan spiritual yang juga pernah dilakukan para Nabi dalam menghadapi cobaan hidup. Berikut beberapa doa dan amalan yang bisa membantu menenangkan hati serta membuat diri lebih yakin dalam menghadapi berbagai ujian:
1. Doa Agar Hati Tenang
Doa Nabi Yunus saat berada di dalam perut ikan paus:
"Lailaha illa Anta subhanaka inni kuntu minadhdhalimin"
Artinya: "Tidak ada Tuhan selain Engkau. Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku adalah termasuk orang-orang yang zalim."
Doa ini mengandung unsur tauhid, pengakuan dosa, dan permohonan ampun kepada Allah. Selain meningkatkan kualitas spiritual, doa ini juga membantu menenangkan pikiran saat menghadapi kesulitan. Dalam hadis disebutkan, doa ini sangat mustajab dan pasti dikabulkan Allah.
BACA JUGA:Hati-Hati! Inilah Bahaya Konsumsi Vitamin Secara Berlebihan
2. Doa Perlindungan dari Keburukan
Doa ini memohon perlindungan dari berbagai sifat negatif:
"Allahumma inni a'udzu bika minal 'ajzi, wal kasali, wal jubni, wal haromi, wal bukhl. Wa a'udzu bika min 'adzabil qobri wa min fitnatil mahyaa wal mamaat."
Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan, rasa malas, ketakutan, kejelekan di masa tua, dan sifat kikir. Juga dari siksa kubur, serta bencana di kehidupan dan kematian."
Doa ini dapat membantu menjaga diri dari sifat-sifat buruk yang melemahkan, sekaligus memberikan perlindungan dari berbagai cobaan.
3. Doa untuk Kelapangan Hati
Doa yang diucapkan Nabi Musa saat menghadapi Firaun:
"Rabbishrahli shadrii wa yassirli amri wahlul uqdatam millisaani yafqahuu qauli."
Artinya: "Ya Allah, lapangkanlah dadaku, mudahkanlah urusanku, dan lepaskan kekakuan dari lidahku agar mereka memahami perkataanku."
Doa ini memohon kemudahan dan kelapangan dalam menjalani urusan hidup. Bacaan ini sangat bermanfaat untuk menenangkan hati dan menghadapi berbagai rintangan.
4. Doa Ketika Sedih
Doa untuk menenangkan hati saat dirundung kesedihan:
"Laa ilaaha illallahul'adzim al haliim, laa ilaaha illallah rabbul 'arsyil 'adzim, laa ilaaha illallah rabbus samaawaati wa rabbul ardhi wa rabbul arsyil kariim."
Artinya: "Tidak ada Tuhan selain Allah yang Maha Agung lagi Maha Penyantun, Tuhan pemilik Arsy yang agung, dan Tuhan atas langit, bumi, serta Arsy yang mulia."
Doa ini menjadi pengingat akan keagungan Allah, yang mampu memberikan ketenangan di tengah segala kesedihan.
5. Doa Mohon Petunjuk dan Hidayah
Doa yang tercantum dalam QS. Ali Imran ayat 8:
"Rabbanaa laa tuzigh quluubana ba'da idz hadaitana wa hablana min ladunka rahmatan innaka antal wahhab."
Artinya: "Wahai Tuhan kami, janganlah Engkau palingkan hati kami dari Islam setelah Engkau beri hidayah kepada kami. Limpahkan rahmat dari sisi-Mu. Engkau Maha Pemberi rahmat."
Doa ini memohon agar hati tetap teguh dalam keimanan dan tidak berpaling dari kebenaran. Keimanan yang kuat menjadi kunci utama dalam menghadapi berbagai cobaan hidup.
Dengan rutin mengamalkan doa-doa di atas, kita dapat meningkatkan ketenangan hati, mendekatkan diri kepada Allah, dan menjadi pribadi yang lebih sabar serta tegar dalam menghadapi ujian hidup. (*)