Kelebihan kalori akan disimpan dalam bentuk lemak. Untuk mengetahui kebutuhan kalori harian, gunakan kalkulator kalori berdasarkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan aktivitas fisik.
Setelah mengetahui jumlah kalori yang diperlukan, upayakan untuk mempertahankannya tanpa mengurangi secara drastis, demi kesehatan yang optimal.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga adalah faktor penting dalam menjaga berat badan. Selain membakar kalori, aktivitas fisik juga meningkatkan metabolisme dan kebugaran.
BACA JUGA:Waspadai! Ciri-Ciri Obat Herbal dengan Bahan Kimia yang Berisiko Merusak Jantung dan Ginjal
BACA JUGA:5 Makanan Alami yang Ampuh Menurunkan Gula Darah: Dari Alpukat hingga Beras Merah
Kombinasikan latihan kardio seperti lari atau bersepeda dengan latihan kekuatan untuk membangun massa otot.
Latihan kekuatan membantu meningkatkan metabolisme basal, yaitu kalori yang dibakar saat istirahat.
Aktivitas ini juga berfungsi mengatur hormon nafsu makan, membantu menghindari makan berlebihan.
4. Tidur yang Cukup
Tidur cukup memiliki peran besar dalam menjaga berat badan.
BACA JUGA:5 Cara Alami untuk Mengembalikan Kecerahan Kulit Wajah
BACA JUGA:5 Manfaat Menakjubkan Kemiri bagi Kesehatan Tubuh
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, membuat seseorang lebih cenderung merasa lapar.
Rata-rata, orang yang tidur cukup cenderung memiliki berat badan yang lebih stabil.
Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh bisa melakukan regenerasi dan metabolisme dengan baik. Tidur yang cukup juga berkontribusi pada pengurangan stres.